Your Recipe

Bulgogi (Korea)

Składnik Ilość Kalorie
Gruszki 150g 86kcal
Nasiona sezamu 15g 86kcal
Cukier biały 25g 96kcal
Korzeń imbiru 15g 12kcal
Czosnek 6g 9kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 30g 265kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 60g 32kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 500g 1005kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

500 g beef sirloin, thinly sliced
60 ml (1/4 cup) soy sauce
25 g (2 tablespoons) sugar
30 ml (2 tablespoons) sesame oil
2 cloves garlic (about 6 g), minced
15 g (1 tablespoon) grated ginger
1 pear (about 150 g), grated (optional)
30 g (1/4 cup) green onions, chopped
15 g (1 tablespoon) sesame seeds
Instructions:

In a bowl, mix soy sauce, sugar, sesame oil, minced garlic, grated ginger, and grated pear (if using).
Add sliced beef and marinate for at least 30 minutes.
Heat a skillet over high heat. Add beef and cook until browned and cooked through.
Garnish with chopped green onions and sesame seeds.
Serve with rice and kimchi.





dane odżywcze
Wielkość porcji 208 g | ml
Ilość na porcję 400
1674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 33%
Tłuszcz nasycony 7.8g 39%
Sód 892mg 39%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 2g 7%
Cukier 10g
Białko 28g 55%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 84mg 6%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 562mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.125 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.126 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.176 mg 14%
Niacyna [B3] 8.123 mg 51%
Kwas pantotenowy [B5] 0.817 mg 16%
Witamina B6 0.784 mg 46%
Kobalamina [B12] 1.313 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.37 mcg 0%
Witamina C 3.678 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.662 mg 4%
Witamina K 19.974 mcg 17%
Betaina 20.095 mg 0%
Cholina 113.488 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.3 g 6%
Sugars 10.2 g 20%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 14 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.636 g 0%
Arginina 1.834 g 0%
kwas asparaginowy 2.548 g 0%
Cysteina 0.361 g 0%
Kwas glutaminowy 4.253 g 0%
Glicyna 1.651 g 0%
Histydyna 0.862 g 0%
Izoleucyna 1.246 g 0%
Leucyna 2.173 g 0%
Lizyna 2.243 g 0%
Metionina 0.702 g 0%
Alanina 1.104 g 0%
Prolina 1.334 g 0%
Seryna 1.111 g 0%
Treonina 1.095 g 0%
Tryptofan 0.199 g 0%
Tyrozyna 0.88 g 0%
Walina 1.365 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 83.67 mg 6%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0.83 mcg 0%
Żelazo 2.84 mg 16%
Magnez 56.63 mg 13%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 293.08 mg 23%
Potas 562.45 mg 12%
Selen 30.35 mcg 55%
Sód 891.74 mg 39%
Cynk 4.96 mg 45%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 135.544 g 0%
Popiół 3.968 g 0%