Your Recipe

Cucumber Salad

Składnik Ilość Kalorie
Cukier biały 12g 46kcal
Koperek świeży 15g 6kcal
Ocet destylowany 30g 5kcal
Onions, red, raw 25g 11kcal
Kwaśna śmietana 60g 119kcal
Ogórek obrany, surowy 400g 40kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cucumbers, thinly sliced
• 1/4 cup thinly sliced red onion
• 1/4 cup chopped fresh dill
• 1/4 cup Greek yogurt or sour cream
• 2 tablespoons white vinegar
• 1 tablespoon sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine thinly sliced cucumbers, thinly sliced red onion, and chopped fresh dill.
2. In a small bowl, whisk together Greek yogurt or sour cream, white vinegar, sugar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the cucumber mixture and toss gently until well coated.
4. Serve chilled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 136 g | ml
Ilość na porcję 57
238
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 9.2mg 0%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 5.2g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 3.2mcg 16%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 195mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.075 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.062 mg 5%
Niacyna [B3] 0.11 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.326 mg 7%
Witamina B6 0.064 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.032 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.525 mcg 0%
Witamina C 7.029 mg 8%
Witamina D 3.188 mcg 16%
Witamina E 0.087 mg 1%
Witamina K 8.325 mcg 7%
Betaina 0.19 mg 0%
Cholina 8.58 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.057 g 0%
Arginina 0.054 g 0%
kwas asparaginowy 0.089 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.316 g 0%
Glicyna 0.043 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.044 g 0%
Leucyna 0.079 g 0%
Lizyna 0.075 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.057 g 0%
Prolina 0.068 g 0%
Seryna 0.06 g 0%
Treonina 0.036 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrozyna 0.028 g 0%
Walina 0.047 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.49 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 1.3 mcg 0%
Żelazo 0.5 mg 3%
Magnez 16.33 mg 4%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 37.74 mg 3%
Potas 194.95 mg 4%
Selen 0.74 mcg 1%
Sód 9.18 mg 0%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.538 g 0%
Popiół 0.557 g 0%