Your Recipe

Pumpkin Potato Pancakes (Latkes)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 54g 22kcal
Cebule 197g 79kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 350g 270kcal
Dynia, surowa 612.5g 159kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oregano suszone 1.8g 5kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 27.19g 99kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 1/2 cups fresh pumpkin , peeled and grated
2 1/2 cups peeled and grated potatoes
1 small carrot , grated
1 onion , chopped
1 teaspoon oregano
2 eggs , lightly beaten
3 tablespoons all purpose flour
1 tablespoon salt
freshly ground black pepper , to taste
vegetable oil , for frying

Instructions
Peel and grate the potatoes and pumpkin on the large holes of box grater (or in a food processor). Put grated vegetables into a large colander, sprinkle with salt and let it sit until the excess water drains (for about 10 minutes).
In a separate bowl, peel and grate a carrot.
Chop the onion finely.
In the large bowl, whisk together eggs, flour, dried oregano, salt and pepper. Stir in all grated vegetables, chopped onion and mix thoroughly.
In a large non-stick pan, heat the oil over medium-high setting. When it is hot, drop large spoonfuls of the mixture into a pan. Brown on one side, flip carefully, and brown on the other. Let latkes drain on paper towels.
Serve hot garnished with sour cream or applesauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 225 g | ml
Ilość na porcję 129
541
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 398mg 17%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 5.2g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 703mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 536.947 mcg 60%
Tiamina [B1] 0.132 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.225 mg 17%
Niacyna [B3] 1.441 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.819 mg 16%
Witamina B6 0.321 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.148 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.754 mcg 0%
Witamina C 23.647 mg 26%
Witamina D 0.333 mcg 2%
Witamina E 1.387 mg 9%
Witamina K 5.554 mcg 5%
Betaina 0.265 mg 0%
Cholina 67.792 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.6 g 9%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Węglowodany netto 19.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.221 g 0%
Arginina 0.313 g 0%
kwas asparaginowy 0.675 g 0%
Cysteina 0.081 g 0%
Kwas glutaminowy 0.95 g 0%
Glicyna 0.164 g 0%
Histydyna 0.107 g 0%
Izoleucyna 0.211 g 0%
Leucyna 0.337 g 0%
Lizyna 0.303 g 0%
Metionina 0.104 g 0%
Alanina 0.232 g 0%
Prolina 0.217 g 0%
Seryna 0.286 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.178 g 0%
Walina 0.272 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.99 mg 4%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.85 mcg 0%
Żelazo 1.84 mg 10%
Magnez 33.85 mg 8%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 129.18 mg 10%
Potas 703.44 mg 15%
Selen 7.38 mcg 13%
Sód 397.62 mg 17%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 190.204 g 0%
Popiół 2.819 g 0%