Your Recipe

Parmesan Ranch Corn

Składnik Ilość Kalorie
Kukurydza 485.67g 418kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Ser, parmezan, tarty 45g 189kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups frozen corn (or fresh corn cut off the cob)
2 Tablespoons butter
½ cup shredded Parmesan cheese
1 Tablespoon ranch dressing mix (We used Hidden Valley brand)
salt and pepper to taste
Instructions
Cook the corn according to package.
Pour the cooked corn into a bowl, and add the butter, stirring it in until fully melted.
Add the Parmesan cheese, ranch dressing mix, and salt and pepper.
Mix until well combined and serve warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 93 g | ml
Ilość na porcję 135
563
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7g 9%
Tłuszcz nasycony 5.1g 26%
Sód 144mg 6%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 5.1g
Białko 7.2g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 69mg 5%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 233mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.305 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.128 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.072 mg 6%
Niacyna [B3] 1.441 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.62 mg 12%
Witamina B6 0.081 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.109 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.137 mcg 0%
Witamina C 5.504 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.165 mg 1%
Witamina K 1.23 mcg 1%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 20.552 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.1 g 6%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 15.1 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.24 g 0%
Arginina 0.107 g 0%
kwas asparaginowy 0.2 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.523 g 0%
Glicyna 0.104 g 0%
Histydyna 0.073 g 0%
Izoleucyna 0.107 g 0%
Leucyna 0.286 g 0%
Lizyna 0.114 g 0%
Metionina 0.055 g 0%
Alanina 0.123 g 0%
Prolina 0.24 g 0%
Seryna 0.126 g 0%
Treonina 0.106 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.101 g 0%
Walina 0.152 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 69.04 mg 5%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 0.46 mg 3%
Magnez 32.67 mg 8%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 120.71 mg 10%
Potas 233.47 mg 5%
Selen 3.16 mcg 6%
Sód 143.91 mg 6%
Cynk 0.7 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 63.95 g 0%
Popiół 1.042 g 0%