Your Recipe

Watermelon smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Arbuz 150g 45kcal
Sok jabłkowy niesłodzony 100g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
150g watermelon, peeled and chopped
1 small banana, peeled and sliced
100ml cold apple juice

Method
STEP 1
Blitz the watermelon in a blender with the banana and apple juice until smooth.

STEP 2
Pour the smoothie into a tall glass and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 376 g | ml
Ilość na porcję 203
850
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 6.8mg 0%
Węglowodany ogółem 51g 19%
Błonnik 4.1g 15%
Cukier 34g
Białko 2.4g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 720mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.78 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.11 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.14 mg 11%
Niacyna [B3] 1.178 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.752 mg 15%
Witamina B6 0.59 mg 35%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.7 mcg 0%
Witamina C 33.412 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.211 mg 1%
Witamina K 0.78 mcg 1%
Betaina 0.45 mg 0%
Cholina 20.298 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 51.4 g 19%
Sugars 34.3 g 69%
Błonnik 4.1 g 15%
Carbohydrate 51.4 g 0%
Węglowodany netto 17.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.076 g 0%
Arginina 0.15 g 0%
kwas asparaginowy 0.215 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.286 g 0%
Glicyna 0.063 g 0%
Histydyna 0.106 g 0%
Izoleucyna 0.064 g 0%
Leucyna 0.113 g 0%
Lizyna 0.156 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.084 g 0%
Prolina 0.071 g 0%
Seryna 0.074 g 0%
Treonina 0.076 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.029 g 0%
Walina 0.083 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.8 mg 2%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 5.02 mcg 0%
Żelazo 0.81 mg 4%
Magnez 54.02 mg 13%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 51.22 mg 4%
Potas 720.08 mg 15%
Selen 1.96 mcg 4%
Sód 6.76 mg 0%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 319.097 g 0%
Popiół 1.408 g 0%