Your Recipe

Garlicky Feta Eggplant Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Bakłażan 680.39g 170kcal
Ser feta 113.4g 301kcal
Makaron suchy 226.8g 841kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 120g 1061kcal
Oregano suszone 0.505g 1kcal
Bazylia świeża 5.03g 1kcal
Okruchy chleba 39.7g 157kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb. eggplant, cut into 1” cubes
1/2 c. plus 1 tbsp. extra-virgin olive oil, divided
4 cloves garlic, 2 smashed, 2 grated or finely minced, divided
1/2 tsp. dried oregano
Kosher salt
Freshly ground black pepper
Pinch red pepper flakes
1/4 c. thinly sliced basil, plus more for serving
2 tbsp. lemon juice
1/3 c. panko bread crumbs
4 oz. feta, crumbled (about ½ c.)
1/2 lb. medium-sized pasta, like rigatoni
Directions
Step 1
Preheat oven to 400°. Combine eggplant, ½ cup oil, smashed garlic cloves, and oregano in a 9”-x-13” baking dish. Season with salt, pepper, and red pepper flakes and bake until eggplant is extremely tender and golden, stirring every 10 minutes, for about 40 minutes.
Step 2
Meanwhile, make topping: In a medium bowl, combine panko, remaining 1 tablespoon oil, and ¼ of the crumbled feta.
Step 3
In a large pot of boiling salted water, cook pasta until al dente according to package directions. Drain.
Step 4
When eggplant is cooked, stir in sliced basil, lemon juice, and grated garlic. Season to taste with salt and pepper.
Step 5
Switch oven to broil. Transfer cooked pasta and remaining crumbled feta to baking dish with eggplant and stir to combine. Top with panko mixture and broil until golden. Top with basil and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 204 g | ml
Ilość na porcję 426
1783
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 5.5g 27%
Sód 269mg 12%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 5g 18%
Cukier 5.6g
Białko 9.8g 20%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 130mg 10%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 385mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.044 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.48 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.383 mg 29%
Niacyna [B3] 4.105 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 0.722 mg 14%
Witamina B6 0.266 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.343 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 191.431 mcg 0%
Witamina C 5.123 mg 6%
Witamina D 0.076 mcg 0%
Witamina E 3.332 mg 22%
Witamina K 20.931 mcg 17%
Betaina 53.708 mg 0%
Cholina 18.3 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.5 g 15%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 36.7 g 0%
Węglowodany netto 35.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.38 g 0%
Arginina 0.383 g 0%
kwas asparaginowy 0.633 g 0%
Cysteina 0.139 g 0%
Kwas glutaminowy 2.698 g 0%
Glicyna 0.269 g 0%
Histydyna 0.236 g 0%
Izoleucyna 0.438 g 0%
Leucyna 0.782 g 0%
Lizyna 0.432 g 0%
Metionina 0.155 g 0%
Alanina 0.477 g 0%
Prolina 0.997 g 0%
Seryna 0.55 g 0%
Treonina 0.37 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrozyna 0.278 g 0%
Walina 0.531 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 130.36 mg 10%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 6.8 mcg 0%
Żelazo 2.16 mg 12%
Magnez 43.9 mg 10%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 177.3 mg 14%
Potas 385.34 mg 8%
Selen 29.03 mcg 53%
Sód 269.08 mg 12%
Cynk 1.39 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.64 g 0%
Popiół 2.313 g 0%