Your Recipe

Roasted Vegetable Feta Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 14g 4kcal
Cukinia 196g 41kcal
Ser feta 226.8g 601kcal
Makaron gotowany{:] 226.8g 358kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 67.2g 594kcal
Bazylia świeża 6g 1kcal
Pomidory Cherry, Surowe 488g 88kcal
Cebule, słodkie, surowe 82.75g 26kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1x
2x
3x

▢8 ounce block of feta cheese room temperature
▢2 cups cherry tomatoes
▢1 medium zucchini sliced into thick moons
▢1 red, orange, or yellow bell pepper chopped
▢¼ sweet onion slivered
▢⅓ cup olive oil
▢4 cloves garlic minced
▢½ teaspoon Italian seasoning
▢⅛ teaspoon red chili flakes

▢8 ounces cooked pasta with reserved pasta water
▢¼ cup fresh basil
▢salt & pepper

Instructions
Preheat oven to 425°F.
Toss vegetables with olive oil, garlic, and seasonings in a 9x13 baking dish. Nestle the block of feta into the middle of the veggies.
Roast for 15 minutes. Stir the vegetables and roast an additional 10-15 minutes or until vegetables are tender. Broil 2-3 minutes to lightly brown the cheese.
While the tomatoes are baking, cook pasta al dente in salted water. Drain but be sure to reserve at least 1 cup of water.
Gently stir the feta and vegetables in the baking dish.
Mix in pasta adding enough pasta water to make a creamy sauce.
Stir in fresh basil, season with salt & pepper to taste, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 330 g | ml
Ilość na porcję 433
1811
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 10g 50%
Sód 657mg 29%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 4.7g
Białko 14g 28%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 319mg 25%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 623mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 143.82 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.325 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.608 mg 47%
Niacyna [B3] 2.686 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.953 mg 19%
Witamina B6 0.512 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.958 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 121.195 mcg 0%
Witamina C 40.102 mg 45%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 3.288 mg 22%
Witamina K 27.562 mcg 23%
Betaina 38.725 mg 0%
Cholina 22.786 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 22.5 g 0%
Węglowodany netto 24g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.584 g 0%
Arginina 0.511 g 0%
kwas asparaginowy 0.967 g 0%
Cysteina 0.141 g 0%
Kwas glutaminowy 3.258 g 0%
Glicyna 0.252 g 0%
Histydyna 0.352 g 0%
Izoleucyna 0.664 g 0%
Leucyna 1.164 g 0%
Lizyna 0.89 g 0%
Metionina 0.277 g 0%
Alanina 0.643 g 0%
Prolina 1.24 g 0%
Seryna 0.916 g 0%
Treonina 0.553 g 0%
Tryptofan 0.183 g 0%
Tyrozyna 0.499 g 0%
Walina 0.848 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 318.63 mg 25%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 6.78 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 12%
Magnez 54.56 mg 13%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 310.74 mg 25%
Potas 622.78 mg 13%
Selen 24.16 mcg 44%
Sód 656.65 mg 29%
Cynk 2.62 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 252.488 g 0%
Popiół 4.38 g 0%