Your Recipe

Vietnamese Grilled Chicken Spring Rolls

Składnik Ilość Kalorie
Sok ananasowy 227g 120kcal
Marchew, surowa 122g 50kcal
Liście kolendry (Cilantro) 8g 2kcal
Sałata, surowa 100g 14kcal
Kurczak brojler, surowe mięso 500g 595kcal
Czosnek 2.81g 4kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Bazylia świeża 5.03g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 0.58g 1kcal
Sok limonkowy 28.7g 7kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 36g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
500 g chicken, thigh fillet
1/2 tsp salt
1/4 tsp pepper
1 tsp lime juice
7 pc rice paper
1/4 cup water, enough to damp each piece of rice paper
100 g lettuce, trimmed
1 cup carrot, sliced into thin strips
1/4 cup basil, fresh
1/4 cup cilantro, trimmed
1 1/2 cup sotanghon, cooked
FOR THE NAM PRIK SAUCE

2 Tbsp patis
1/4 cup cilantro, chopped
1/2 tsp siling labuyo, chopped
1/4 cup DEL MONTE Crushed Pineapple (227g), drained, reserve 1/4 cup syrup
2 Tbsp calamansi juice
1/4 cup water
1 tsp garlic, grated
Preparation:
1. In a bowl, combine chicken thigh fillet, salt, pepper, and lime juice. Marinate For 30 minutes.
2. Grill chicken until well done, turning occasionally. Let stand for 5 minutes then slice into strips.
3. To assemble the spring rolls: Sprinkle or brush water over the rice paper to moisten so that it will be pliable. Layer with lettuce, sliced chicken, carrot, basil, cilantro, and sotanghon. Roll tightly as possible. Slice the roll into 4. Repeat until you finish all the ingredients.
4 Mix all the ingredients for the sauce, along with the reserved pineapple syrup.

Lusog Notes
This dish is high in vitamin A which helps one resist infections and maintains healthy skin. It is also a source of iron needed for making red blood cells that carry oxygen around the body.

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 115
483
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 641mg 28%
Węglowodany ogółem 7.1g 3%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 4.5g
Białko 16g 32%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1mg 5%
Potas 316mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 191.301 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.094 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.132 mg 10%
Niacyna [B3] 6.305 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 0.826 mg 17%
Witamina B6 0.403 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.289 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.262 mcg 0%
Witamina C 19.551 mg 22%
Witamina D 0.071 mcg 0%
Witamina E 0.345 mg 2%
Witamina K 21.117 mcg 18%
Betaina 6.16 mg 0%
Cholina 52.208 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.1 g 3%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.864 g 0%
Arginina 0.952 g 0%
kwas asparaginowy 1.426 g 0%
Cysteina 0.213 g 0%
Kwas glutaminowy 2.387 g 0%
Glicyna 0.77 g 0%
Histydyna 0.485 g 0%
Izoleucyna 0.835 g 0%
Leucyna 1.18 g 0%
Lizyna 1.331 g 0%
Metionina 0.429 g 0%
Alanina 0.627 g 0%
Prolina 0.648 g 0%
Seryna 0.544 g 0%
Treonina 0.689 g 0%
Tryptofan 0.183 g 0%
Tyrozyna 0.529 g 0%
Walina 0.783 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.42 mg 2%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.59 mcg 0%
Żelazo 0.98 mg 5%
Magnez 35.6 mg 8%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 138.32 mg 11%
Potas 315.93 mg 7%
Selen 11.87 mcg 22%
Sód 640.98 mg 28%
Cynk 1.23 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.263 g 0%
Popiół 2.371 g 0%