Your Recipe
Overnight Summer Oats With Roasted Nectarines
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 323 g | ml |
Ilość na porcję |
275 1152 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8.8g | 11% |
Tłuszcz nasycony 0.8g | 4% |
Sód 91mg | 4% |
Węglowodany ogółem 45g | 17% |
Błonnik 7g | 25% |
Cukier 23g | |
Białko 7.8g | 16% |
Witamina D 1.2mcg | 6% |
Wapń 294mg | 23% |
Żelazo 2.2mg | 12% |
Potas 568mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 129.23 mcg | 14% |
Tiamina [B1] | 0.235 mg | 20% |
Ryboflawina [B2] | 0.406 mg | 31% |
Niacyna [B3] | 1.957 mg | 12% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.572 mg | 11% |
Witamina B6 | 0.089 mg | 5% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 24.947 mcg | 0% |
Witamina C | 11.576 mg | 13% |
Witamina D | 1.22 mcg | 6% |
Witamina E | 7.315 mg | 49% |
Witamina K | 4.268 mcg | 4% |
Betaina | 0.309 mg | 0% |
Cholina | 18.741 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 45.4 g | 17% |
Sugars | 23.5 g | 47% |
Błonnik | 7 g | 25% |
Carbohydrate | 30 g | 0% |
Węglowodany netto | 21.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.317 g | 0% |
Arginina | 0.541 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.232 g | 0% |
Cysteina | 0.113 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.522 g | 0% |
Glicyna | 0.352 g | 0% |
Histydyna | 0.154 g | 0% |
Izoleucyna | 0.24 g | 0% |
Leucyna | 0.452 g | 0% |
Lizyna | 0.23 g | 0% |
Metionina | 0.088 g | 0% |
Alanina | 0.338 g | 0% |
Prolina | 0.315 g | 0% |
Seryna | 0.281 g | 0% |
Treonina | 0.198 g | 0% |
Tryptofan | 0.078 g | 0% |
Tyrozyna | 0.176 g | 0% |
Walina | 0.308 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 293.98 mg | 23% |
Miedź | 0.39 mg | 44% |
Fluor | 1.24 mcg | 0% |
Żelazo | 2.19 mg | 12% |
Magnez | 90.58 mg | 22% |
Mangan | 1.82 mg | 79% |
Fosfor | 209.56 mg | 17% |
Potas | 567.52 mg | 12% |
Selen | 0.75 mcg | 1% |
Sód | 90.63 mg | 4% |
Cynk | 1.68 mg | 15% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 258.522 g | 0% |
Popiół | 2.377 g | 0% |