Your Recipe

Salted Plantains

Składnik Ilość Kalorie
Olej rzepakowy (olej Canola) 322.5g 2851kcal
Plantany, zielone, surowe 801g 1218kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 Plantains
11/2 cup Oil (I used canola)
Salt and Garlic Powder to taste

Directions
Start out by peeling your plantains, cutting them in half and slicing them into 1/8" thick pieces.
Pour your oil into a frying pan and heat up good and hot on high heat. Drop in your plantains, 5 or 6 at a time being sure they aren't overlapping each other. Let them cook for about a minute and then remove them from the oil.
Place them on a cutting board or other flat surface and flatten them down. I used the flat end of my meat hammer and that seemed to do the job.
Take the flattened plantains and put them back into the oil for one more minute. When the minute is up, pull them out, lay them on paper towel to drain, and sprinkle both sides with salt and garlic powder.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 678
2837
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 54g 69%
Tłuszcz nasycony 4.1g 21%
Sód 2.7mg 0%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 3.1g
Białko 1.7g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 2.7mg 0%
Żelazo 1mg 6%
Potas 575mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.134 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.134 mg 10%
Niacyna [B3] 0.734 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.708 mg 14%
Witamina B6 0.093 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.38 mcg 0%
Witamina C 26.967 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 9.406 mg 63%
Witamina K 38.324 mcg 32%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.108 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49 g 18%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 45.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 2.67 mg 0%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 54.74 mg 13%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 41.39 mg 3%
Potas 575.39 mg 12%
Selen 0 mcg 0%
Sód 2.67 mg 0%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 81.569 g 0%
Popiół 1.228 g 0%