Your Recipe

Crisp & Tender Roasted Root Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 192g 79kcal
Pasternak 199.5g 150kcal
Słodki ziemniak, surowy 199.5g 172kcal
Tymianek świeży 0.8g 1kcal
Sól koszerna 2g 0kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 cups chopped carrots (3/4 inch)
1 1/2 cups chopped parsnips (3/4 inch)
1 1/2 cups chopped sweet potatoes (3/4 inch)
2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon kosher salt
1 teaspoon finely chopped fresh thyme (or other woodsy herb of your choice)

Heat the oven to 400°F. Line a rimmed baking sheet with parchment (or don't, if you're lazy like me and don't mind the extra caramelization).
Using your fingers, toss the vegetables with the oil, salt, and thyme; I do this right on the baking sheet so as not to dirty a bowl.
Put the vegetables in the oven and roast for 20 minutes. Flip them gently with a spatula and continue to roast until the vegetables are crisp and tender, another 10 to 20 minutes. Serve hot, warm, or at room temp. (I like to keep a batch of these in the fridge all week so I can press them into service at any time.)

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 100
419
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 262mg 11%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 6.7g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 510mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 754.89 mcg 84%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.084 mg 6%
Niacyna [B3] 1.102 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.83 mg 17%
Witamina B6 0.216 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.113 mcg 0%
Witamina C 12.828 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.19 mg 8%
Witamina K 18.206 mcg 15%
Betaina 0.192 mg 0%
Cholina 10.359 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.7 g 9%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 23.7 g 0%
Węglowodany netto 16.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.093 g 0%
Arginina 0.071 g 0%
kwas asparaginowy 0.282 g 0%
Cysteina 0.051 g 0%
Kwas glutaminowy 0.253 g 0%
Glicyna 0.054 g 0%
Histydyna 0.035 g 0%
Izoleucyna 0.065 g 0%
Leucyna 0.095 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.074 g 0%
Prolina 0.052 g 0%
Seryna 0.07 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.038 g 0%
Walina 0.077 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.57 mg 4%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 1.54 mcg 0%
Żelazo 0.78 mg 4%
Magnez 33.01 mg 8%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 75.86 mg 6%
Potas 509.93 mg 11%
Selen 1.25 mcg 2%
Sód 262.22 mg 11%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.718 g 0%
Popiół 1.455 g 0%