Your Recipe

Chicken with Summer Squash

Składnik Ilość Kalorie
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 472g 76kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Pomidory Cherry, Surowe 149g 27kcal
Pierś z kurczaka, delikatesy, rożen sezonowana, w plasterkach, paczkowana 454g 445kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound purchased roasted chicken, chilled

3 tablespoon olive oil

4 small yellow summer squash, cut in quarters lengthwise or 2 medium

2 cloves garlic, thinly sliced

1 cup yellow grape or cherry tomatoes

Small fresh arugula leaves

Directions
Remove string from chicken, if present, and quarter chicken. Heat oil in 12-inch skillet over medium-high heat. Cook chicken quarters, skin side down, 3 to 4 minutes or until brown. Remove from skillet. Add squash, garlic, and 1/4 teaspoon each salt and pepper to drippings in skillet. Cook 2 minutes, stirring occasionally.

Return chicken to skillet, skin side up. Cook, covered, over medium heat about 10 minutes or until chicken is heated through and squash is tender, adding the tomatoes the last 2 minutes of cooking. Transfer chicken and squash mixture to platter and sprinkle with arugula. Makes 4 servings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 281 g | ml
Ilość na porcję 232
970
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 1176mg 51%
Węglowodany ogółem 9.2g 3%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 4.4g
Białko 22g 43%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 812mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.715 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.128 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.257 mg 20%
Niacyna [B3] 11.084 mg 69%
Kwas pantotenowy [B5] 1.333 mg 27%
Witamina B6 0.811 mg 48%
Kobalamina [B12] 0.159 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.798 mcg 0%
Witamina C 25.631 mg 28%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 2.219 mg 15%
Witamina K 12.829 mcg 11%
Betaina 15.37 mg 0%
Cholina 60.948 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.2 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.26 g 0%
Arginina 1.433 g 0%
kwas asparaginowy 2.156 g 0%
Cysteina 0.248 g 0%
Kwas glutaminowy 3.534 g 0%
Glicyna 0.961 g 0%
Histydyna 0.622 g 0%
Izoleucyna 0.996 g 0%
Leucyna 1.767 g 0%
Lizyna 1.941 g 0%
Metionina 0.584 g 0%
Alanina 0.844 g 0%
Prolina 0.842 g 0%
Seryna 0.89 g 0%
Treonina 0.973 g 0%
Tryptofan 0.238 g 0%
Tyrozyna 0.781 g 0%
Walina 1.027 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.73 mg 3%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0.86 mcg 0%
Żelazo 1.04 mg 6%
Magnez 54.04 mg 13%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 347.77 mg 28%
Potas 812.16 mg 17%
Selen 15.43 mcg 28%
Sód 1176.01 mg 51%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.738 g 0%
Popiół 4.731 g 0%