Your Recipe

Baked Salmo with Pesto and Pecans

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy pekan 27.2g 188kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 800g 936kcal
Pesto bazyliowe 64g 238kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 Salmon fillets
4 Tablespoons store-bought or homemade Pesto, divided (use paleo-friendly pesto for paleo diet)
4 Tablespoons crushed Pecans, divided
Instructions
Preheat the oven to 400F. Lightly grease or oil a baking sheet. Place the Salmon fillets skin side down on the prepared pan. Spoon a tablespoon of pesto per fillet and spread all over the salmon. Sprinkle the crushed pecans all over (about a tablespoon each).
Bake for about 15 minutes or until the salmon flakes easily when poked. Adjust the time according the to thickness of your fish. Serve immediately and have it with your favorite vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 223 g | ml
Ilość na porcję 340
1424
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 3.4g 17%
Sód 1508mg 66%
Węglowodany ogółem 2g 1%
Błonnik 1g 4%
Cukier 0.7g
Białko 38g 76%
Witamina D 34mcg 171%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 2mg 11%
Potas 409mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 67.564 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.106 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.255 mg 20%
Niacyna [B3] 9.66 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 1.844 mg 37%
Witamina B6 0.631 mg 37%
Kobalamina [B12] 6.72 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.136 mcg 0%
Witamina C 0.075 mg 0%
Witamina D 34.2 mcg 171%
Witamina E 3.533 mg 24%
Witamina K 31.446 mcg 26%
Betaina 0.144 mg 0%
Cholina 182.946 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.239 g 0%
Arginina 2.268 g 0%
kwas asparaginowy 3.807 g 0%
Cysteina 0.402 g 0%
Kwas glutaminowy 5.582 g 0%
Glicyna 1.787 g 0%
Histydyna 1.094 g 0%
Izoleucyna 1.707 g 0%
Leucyna 3.013 g 0%
Lizyna 3.378 g 0%
Metionina 1.094 g 0%
Alanina 1.457 g 0%
Prolina 1.317 g 0%
Seryna 1.524 g 0%
Treonina 1.623 g 0%
Tryptofan 0.416 g 0%
Tyrozyna 1.249 g 0%
Walina 1.912 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.32 mg 4%
Miedź 0.55 mg 62%
Fluor 0.68 mcg 0%
Żelazo 1.99 mg 11%
Magnez 50.63 mg 12%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 362.36 mg 29%
Potas 409.08 mg 9%
Selen 65.94 mcg 120%
Sód 1508.48 mg 66%
Cynk 1.04 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 152.111 g 0%
Popiół 5.879 g 0%