Your Recipe

Hungarian Goulash

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 300g 120kcal
Pomidory 396g 71kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 498g 1330kcal
Czosnek 6g 9kcal
Papryka 13.6g 38kcal
Kminek 2.1g 7kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 454g 581kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb beef stew meat, cut into cubes
• 2 onions, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp sweet Hungarian paprika
• 1 tsp caraway seeds
• 2 cups beef broth
• 1 can (14 oz) diced tomatoes
• Salt and pepper to taste
• Egg noodles for serving
• Side salad (lettuce, tomatoes, cucumbers)
Instructions:
1. In a large pot or Dutch oven, heat oil over medium-high heat.
2. Add chopped onions and cook until softened.
3. Add minced garlic, sweet Hungarian paprika, and caraway seeds. Cook for another minute until fragrant.
4. Add beef stew meat cubes and brown on all sides.
5. Stir in beef broth and diced tomatoes with their juices.
6. Season with salt and pepper.
7. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours until meat is tender and sauce is thickened.
8. Serve hot over cooked egg noodles with a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 417 g | ml
Ilość na porcję 539
2256
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 30%
Tłuszcz nasycony 6.4g 32%
Sód 29826mg 1297%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 28g
Białko 48g 96%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 289mg 22%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 1236mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.687 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.303 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.813 mg 63%
Niacyna [B3] 9.788 mg 61%
Kwas pantotenowy [B5] 1.776 mg 36%
Witamina B6 1.03 mg 61%
Kobalamina [B12] 2.984 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 74.109 mcg 0%
Witamina C 21.091 mg 23%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 2.319 mg 15%
Witamina K 12.579 mcg 10%
Betaina 21.427 mg 0%
Cholina 238.105 mg 43%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 36 g 13%
Sugars 27.8 g 56%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 35.9 g 0%
Węglowodany netto 8.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.498 g 0%
Arginina 1.805 g 0%
kwas asparaginowy 2.589 g 0%
Cysteina 0.285 g 0%
Kwas glutaminowy 4.745 g 0%
Glicyna 1.173 g 0%
Histydyna 0.851 g 0%
Izoleucyna 1.136 g 0%
Leucyna 2.129 g 0%
Lizyna 2.309 g 0%
Metionina 0.737 g 0%
Alanina 1.036 g 0%
Prolina 1.125 g 0%
Seryna 1.039 g 0%
Treonina 1.183 g 0%
Tryptofan 0.304 g 0%
Tyrozyna 0.917 g 0%
Walina 1.211 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 288.84 mg 22%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 3.1 mcg 0%
Żelazo 4.94 mg 27%
Magnez 119.73 mg 29%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 509.89 mg 41%
Potas 1236.01 mg 26%
Selen 63.19 mcg 115%
Sód 29825.78 mg 1297%
Cynk 6.76 mg 61%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 246.813 g 0%
Popiół 64.083 g 0%