Your Recipe

Spinach Parmesan Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 180g 41kcal
Masło bez soli 42.6g 305kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Spaghetti, suche 226.8g 841kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 oz spaghetti or pasta of your choice
3 tablespoons butter
2 cloves garlic, minced
6 cups packed baby spinach
1/2 cup grated Parmesan cheese
Salt and freshly ground black pepper, to taste
Instructions
Add the pasta to a large pot of boiling salted water and cook until al dente. Drain the pasta, reserving ½ cup of the pasta water. Set pasta aside.

Using the same pot, melt the butter over medium heat. Add the garlic and cook for 2-3 minutes. Add in the pasta and spinach. Gently toss and cook until spinach leaves are wilted. If the pasta starts to dry out, add in some of the reserved pasta water. We usually add about ⅓ cup. Stir in ¼ cup of the Parmesan cheese and toss until combined. Season with salt and freshly ground black pepper, to taste.
Pour pasta into a large bowl. Garnish with additional Parmesan cheese and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 126 g | ml
Ilość na porcję 352
1472
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 11g 54%
Sód 259mg 11%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 1.7g
Białko 18g 36%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 172mg 13%
Żelazo 2mg 11%
Potas 409mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 312.396 mcg 35%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.167 mg 13%
Niacyna [B3] 1.314 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.351 mg 7%
Witamina B6 0.197 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.187 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.871 mcg 0%
Witamina C 13.113 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.224 mg 8%
Witamina K 219.278 mcg 183%
Betaina 46.195 mg 0%
Cholina 12.798 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46 g 17%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Węglowodany netto 44.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.317 g 0%
Arginina 0.354 g 0%
kwas asparaginowy 0.476 g 0%
Cysteina 0.162 g 0%
Kwas glutaminowy 2.791 g 0%
Glicyna 0.315 g 0%
Histydyna 0.202 g 0%
Izoleucyna 0.365 g 0%
Leucyna 0.674 g 0%
Lizyna 0.258 g 0%
Metionina 0.111 g 0%
Alanina 0.444 g 0%
Prolina 0.95 g 0%
Seryna 0.404 g 0%
Treonina 0.323 g 0%
Tryptofan 0.125 g 0%
Tyrozyna 0.192 g 0%
Walina 0.416 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 172.23 mg 13%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 2.04 mg 11%
Magnez 70.56 mg 17%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 213.31 mg 17%
Potas 409.11 mg 9%
Selen 40.98 mcg 75%
Sód 259.13 mg 11%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.014 g 0%
Popiół 2.199 g 0%