Your Recipe
Steamed Broccoli with Garlic
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 160 g | ml |
Ilość na porcję |
116 484 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 7.6g | 10% |
Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
Sód 51mg | 2% |
Węglowodany ogółem 11g | 4% |
Błonnik 4g | 14% |
Cukier 2.6g | |
Białko 4.3g | 9% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 74mg | 6% |
Żelazo 1.2mg | 7% |
Potas 486mg | 10% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 47.12 mcg | 5% |
Tiamina [B1] | 0.111 mg | 9% |
Ryboflawina [B2] | 0.179 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 0.981 mg | 6% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.879 mg | 18% |
Witamina B6 | 0.283 mg | 17% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 95.802 mcg | 0% |
Witamina C | 136.021 mg | 151% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.195 mg | 15% |
Witamina K | 158.67 mcg | 132% |
Betaina | 0.007 mg | 0% |
Cholina | 29.226 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 10.6 g | 4% |
Sugars | 2.6 g | 5% |
Błonnik | 4 g | 14% |
Carbohydrate | 10.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.16 g | 0% |
Arginina | 0.299 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.501 g | 0% |
Cysteina | 0.043 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.835 g | 0% |
Glicyna | 0.138 g | 0% |
Histydyna | 0.091 g | 0% |
Izoleucyna | 0.123 g | 0% |
Leucyna | 0.2 g | 0% |
Lizyna | 0.209 g | 0% |
Metionina | 0.059 g | 0% |
Alanina | 0.18 g | 0% |
Prolina | 0.169 g | 0% |
Seryna | 0.187 g | 0% |
Treonina | 0.136 g | 0% |
Tryptofan | 0.051 g | 0% |
Tyrozyna | 0.077 g | 0% |
Walina | 0.194 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 74.04 mg | 6% |
Miedź | 0.07 mg | 7% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 1.17 mg | 7% |
Magnez | 32.27 mg | 8% |
Mangan | 0.34 mg | 15% |
Fosfor | 102.46 mg | 8% |
Potas | 486 mg | 10% |
Selen | 4 mcg | 7% |
Sód | 50.54 mg | 2% |
Cynk | 0.64 mg | 6% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 136.556 g | 0% |
Popiół | 1.283 g | 0% |