Your Recipe

Roast Chicken & Sweet Potato

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 260g 224kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek świeży 4.8g 5kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Gorczyca gruboziarnista 30g 0kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, ciemne mięso, udo, tylko mięso, surowe 907.184g 1098kcal

Recipe Tags:

Mediterranean Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons whole-grain or Dijon mustard

2 tablespoons chopped fresh thyme or 2 teaspoons dried

2 tablespoons extra-virgin olive oil, divided

½ teaspoon salt, divided

½ teaspoon freshly ground pepper, divided

1 1/2-2 pounds bone-in chicken thighs, skin removed

2 medium sweet potatoes, peeled and cut into 1-inch pieces

1 large red onion, cut into 1-inch wedges

Directions
Position rack in lower third of oven; preheat to 450 degrees F. Place a large rimmed baking sheet in the oven to preheat.

Combine mustard, thyme, 1 tablespoon oil and 1/4 teaspoon each salt and pepper in a small bowl; spread the mixture evenly on chicken.

Toss sweet potatoes and onion in a bowl with the remaining 1 tablespoon oil and 1/4 teaspoon each salt and pepper. Carefully remove the baking sheet from the oven and spread the vegetables on it. Place the chicken on top of the vegetables.

Return the pan to the oven and roast, stirring the vegetables once halfway through, until the vegetables are tender and beginning to brown and an instant-read thermometer inserted into a chicken thigh registers 165 degrees F, 30 to 35 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 416
1740
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 3.5g 17%
Sód 547mg 24%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 5.6g
Białko 46g 93%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 2.6mg 15%
Potas 877mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 479.659 mcg 53%
Tiamina [B1] 0.251 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.49 mg 38%
Niacyna [B3] 12.99 mg 81%
Kwas pantotenowy [B5] 0.529 mg 11%
Witamina B6 1.164 mg 68%
Kobalamina [B12] 1.383 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.811 mcg 0%
Witamina C 7.47 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.588 mg 11%
Witamina K 12.432 mcg 10%
Betaina 23.846 mg 0%
Cholina 129.611 mg 24%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.4 g 7%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 13.4 g 0%
Węglowodany netto 12.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.721 g 0%
Arginina 3.148 g 0%
kwas asparaginowy 4.636 g 0%
Cysteina 0.536 g 0%
Kwas glutaminowy 7.41 g 0%
Glicyna 2.088 g 0%
Histydyna 1.352 g 0%
Izoleucyna 2.17 g 0%
Leucyna 3.865 g 0%
Lizyna 4.252 g 0%
Metionina 1.294 g 0%
Alanina 1.839 g 0%
Prolina 1.836 g 0%
Seryna 1.925 g 0%
Treonina 2.166 g 0%
Tryptofan 0.525 g 0%
Tyrozyna 1.7 g 0%
Walina 2.229 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.03 mg 4%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 2.63 mg 15%
Magnez 76.81 mg 18%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 472.05 mg 38%
Potas 876.79 mg 19%
Selen 52.59 mcg 96%
Sód 546.75 mg 24%
Cynk 3.89 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 267.503 g 0%
Popiół 3.061 g 0%