Your Recipe

Roasted Tomatoes and Onions on Toast

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 15g 22kcal
Oliwa z oliwek 53g 469kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 453.592g 145kcal
Pomidory Cherry, Surowe 680.389g 122kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound spring onions (or pearl onions, or other smallish onions)
1 1/2 pounds cherry, grape, and/or sungold tomatoes
1/4 cup olive oil
4 to 5 big cloves of garlic
1 pinch kosher salt, more to taste
4 to 5 thick slices of country bread
1 handful herbs for garnish, optional (I like basil or thyme)

Directions
Heat your oven to 400° F.
Peel your onions. Cut any larger ones in half so they will all roast at about the same speed. Dump the prepped onions, along with the tomatoes and unpeeled garlic cloves, onto a baking sheet and toss with the olive oil and two three-finger pinches of kosher salt.
Toss until everything is coated, slide into the hot oven, and roast for 35 to 40 minutes, stirring every 15 minutes or so. (They're done when the tomatoes have burst and softened, the onions are soft, and both are browned in places.) In the last 10 minutes of roasting, toast your bread slices.
Spread each piece of toasted bread with the flesh of one roasted garlic clove. Arrange toasts on a plate or serving platter, and scrape the roasted tomatoes and onions -- and their pan juices -- over the top. Sprinkle with a tad more salt, to taste, and the herbs, roughly torn, if using.

dane odżywcze
Wielkość porcji 300 g | ml
Ilość na porcję 190
793
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 28mg 1%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 7.2g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 106mg 8%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 731mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 128.14 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.133 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.127 mg 10%
Niacyna [B3] 1.632 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.259 mg 5%
Witamina B6 0.252 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 98.202 mcg 0%
Witamina C 45.792 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.453 mg 23%
Witamina K 256.212 mcg 214%
Betaina 0.183 mg 0%
Cholina 18.77 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.2 g 6%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Węglowodany netto 9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.144 g 0%
Arginina 0.209 g 0%
kwas asparaginowy 0.44 g 0%
Cysteina 0.018 g 0%
Kwas glutaminowy 1.192 g 0%
Glicyna 0.143 g 0%
Histydyna 0.064 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.178 g 0%
Lizyna 0.159 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.12 g 0%
Prolina 0.166 g 0%
Seryna 0.144 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrozyna 0.087 g 0%
Walina 0.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 105.58 mg 8%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 3.91 mcg 0%
Żelazo 2.28 mg 13%
Magnez 42.33 mg 10%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 88.52 mg 7%
Potas 731.28 mg 16%
Selen 1.21 mcg 2%
Sód 27.55 mg 1%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 264.771 g 0%
Popiół 1.825 g 0%