Your Recipe

Paleo Pumpkin Pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Przyprawa do ciasta z dyni 1g 3kcal
Ocet jabłkowy 5g 1kcal
Soda oczyszczona 2g 0kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 125g 768kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
125 g almond butter
122.5 g pumpkin puree
100 g whole eggs
1 g pumpkin pie spice
2 g baking soda (see notes)
20 g maple syrup
5 g apple cider vinegar (or lemon juice)

INSTRUCTIONS
Preheat your oven to 350ºF, and line a large baking sheet with parchment paper. In a large bowl, combine the almond butter, pumpkin puree, eggs, pumpkin pie spice, baking soda, and maple syrup, and stir well. Add in the vinegar, and stir again, to help it react with the baking soda.
Use a 1/4 cup measure to scoop the batter onto the parchment-lined baking sheet. I usually can fit 6 pancakes on a half-sheet pan, but you may want to use 2 lined baking sheets if you're using smaller ones. I usually get 6 to 7 pancakes from this batch.
Bake at 350ºF for 10-12 minutes, until the pancakes are fluffy and golden. No flipping required!
Remove the pan from the oven and let the pancakes cool briefly, then serve warm with your favorite toppings. Leftovers can be stored in an airtight container in the fridge for up to 5 days, and you can pop these in a toaster to quickly reheat again.

dane odżywcze
Wielkość porcji 127 g | ml
Ilość na porcję 483
2023
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 4.2g 21%
Sód 351mg 15%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 9g
Białko 19g 39%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 259mg 20%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 563mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80.065 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.053 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.943 mg 73%
Niacyna [B3] 2.029 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.969 mg 19%
Witamina B6 0.152 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.445 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.745 mcg 0%
Witamina C 0.117 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 15.66 mg 104%
Witamina K 0.342 mcg 0%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 179.827 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.2 g 7%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Węglowodany netto 10.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.986 g 0%
Arginina 1.899 g 0%
kwas asparaginowy 2.163 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 4.532 g 0%
Glicyna 1.136 g 0%
Histydyna 0.498 g 0%
Izoleucyna 0.844 g 0%
Leucyna 1.47 g 0%
Lizyna 0.839 g 0%
Metionina 0.266 g 0%
Alanina 1.058 g 0%
Prolina 0.828 g 0%
Seryna 1.064 g 0%
Treonina 0.625 g 0%
Tryptofan 0.183 g 0%
Tyrozyna 0.621 g 0%
Walina 1.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 258.66 mg 20%
Miedź 0.62 mg 69%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 3.17 mg 18%
Magnez 183.28 mg 44%
Mangan 1.72 mg 75%
Fosfor 417.49 mg 33%
Potas 562.84 mg 12%
Selen 16.96 mcg 31%
Sód 350.56 mg 15%
Cynk 2.86 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 44.729 g 0%
Popiół 2.901 g 0%