Your Recipe

Creamy mushroom pasta

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Cebule 110g 44kcal
Pietruszka 55g 20kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Makaron suchy 300g 1113kcal
Pieczarki białe 250g 55kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ser, parmezan, tarty 200g 842kcal
Wino, wytrawne 100g 152kcal

Recipe Tags:

FODMAP Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tbsp olive oil
1 tbsp butter
1 onion, finely chopped
250g button chestnut mushroom, sliced
1 garlic clove, finely grated
100ml dry white wine
200ml double cream
1 lemon, zest only
200g parmesan (or vegetarian alternative), grated, plus extra to serve
300g tagliatelle or linguini
½ small bunch parsley, finely chopped

Method
STEP 1
Heat the oil and butter in a medium saucepan. Fry the onion over a low heat for 10 mins or until softened and translucent.

STEP 2
Add the mushrooms and cook for 10 mins over a medium heat. Add the garlic and cook for 2 mins. Add the wine and bring to a simmer, reduce the liquid by half.

STEP 3
Add the double cream and bring to a simmer, then add the lemon zest and parmesan. Season with salt and plenty of black pepper.

STEP 4
Meanwhile, cook the pasta following pack instructions. Reserve 100ml of the pasta water. Toss the pasta in the pan with the creamy sauce and enough of the reserved water to loosen. Stir through the parsley, divide into bowls and top with extra cheese, if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 280 g | ml
Ilość na porcję 649
2714
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 33%
Tłuszcz nasycony 12g 59%
Sód 895mg 39%
Węglowodany ogółem 72g 26%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 5.2g
Białko 29g 58%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 493mg 38%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 621mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 195.973 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.769 mg 64%
Ryboflawina [B2] 0.753 mg 58%
Niacyna [B3] 7.963 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 1.62 mg 32%
Witamina B6 0.278 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.706 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 331.723 mcg 0%
Witamina C 29.554 mg 33%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 1.309 mg 9%
Witamina K 235.182 mcg 196%
Betaina 112.51 mg 0%
Cholina 34.218 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 72.2 g 26%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 63.1 g 0%
Węglowodany netto 67.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.487 g 0%
Arginina 0.455 g 0%
kwas asparaginowy 0.661 g 0%
Cysteina 0.203 g 0%
Kwas glutaminowy 3.779 g 0%
Glicyna 0.417 g 0%
Histydyna 0.273 g 0%
Izoleucyna 0.454 g 0%
Leucyna 0.856 g 0%
Lizyna 0.33 g 0%
Metionina 0.137 g 0%
Alanina 0.584 g 0%
Prolina 1.26 g 0%
Seryna 0.549 g 0%
Treonina 0.438 g 0%
Tryptofan 0.172 g 0%
Tyrozyna 0.227 g 0%
Walina 0.62 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 492.96 mg 38%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 13.9 mcg 0%
Żelazo 4.12 mg 23%
Magnez 76.17 mg 18%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 535.01 mg 43%
Potas 621.25 mg 13%
Selen 71.19 mcg 129%
Sód 894.62 mg 39%
Cynk 3.78 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 145.235 g 0%
Popiół 5.29 g 0%