Your Recipe

Steak au Poivre

Składnik Ilość Kalorie
Śmietana mocno bita 120g 408kcal
Surowe steki z chudej wołowiny 200g 234kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Czarny pieprz 14g 35kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 30g 18kcal
Bulion mięsny 120g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 beef steaks (such as sirloin or filet mignon), about 200g each
• Salt and black pepper to taste
• 2 tablespoons whole black peppercorns
• 2 tablespoons olive oil
• 1/2 cup beef broth or stock
• 1/2 cup heavy cream
• 2 tablespoons Dijon mustard
• 2 tablespoons brandy (optional)
• Fresh parsley, chopped for garnish
Instructions:
1. Season beef steaks with salt and black pepper on both sides.
2. Crush whole black peppercorns using a mortar and pestle or pulse briefly in a spice grinder.
3. Press crushed peppercorns onto both sides of each steak to coat evenly.
4. Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat.
5. Add steaks to the skillet and cook to desired doneness, about 3-4 minutes per side for medium-rare.
6. Remove steaks from skillet and let rest on a plate.
7. In the same skillet, carefully add beef broth or stock and bring to a simmer, scraping up any browned bits from the bottom of the skillet.
8. Stir in heavy cream, Dijon mustard, and brandy (if using). Simmer until sauce thickens slightly.
9. Return steaks to the skillet and coat with the sauce.
10. Serve steak au poivre hot, garnished with chopped fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 129 g | ml
Ilość na porcję 240
1005
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 8.5g 43%
Sód 119mg 5%
Węglowodany ogółem 3.5g 1%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 1g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 257mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 124.62 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.049 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 3.453 mg 22%
Kwas pantotenowy [B5] 0.556 mg 11%
Witamina B6 0.351 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.683 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.82 mcg 0%
Witamina C 0.203 mg 0%
Witamina D 0.48 mcg 2%
Witamina E 1.529 mg 10%
Witamina K 11.76 mcg 10%
Betaina 4.134 mg 0%
Cholina 39.688 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.5 g 1%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.061 g 0%
Arginina 0.049 g 0%
kwas asparaginowy 0.141 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 0.275 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.034 g 0%
Izoleucyna 0.068 g 0%
Leucyna 0.128 g 0%
Lizyna 0.066 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.067 g 0%
Prolina 0.167 g 0%
Seryna 0.058 g 0%
Treonina 0.059 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.067 g 0%
Walina 0.084 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.61 mg 3%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 2.21 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 23.19 mg 6%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 137.03 mg 11%
Potas 257.49 mg 5%
Selen 14.13 mcg 26%
Sód 119.25 mg 5%
Cynk 1.97 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 60.738 g 0%
Popiół 1.414 g 0%