Your Recipe
Oven Baked Cod with Green Beans and Tomatoes
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 232 g | ml |
Ilość na porcję |
143 599 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 7.4g | 9% |
Tłuszcz nasycony 1.1g | 5% |
Sód 40mg | 2% |
Węglowodany ogółem 8.5g | 3% |
Błonnik 2.8g | 10% |
Cukier 4.7g | |
Białko 12g | 24% |
Witamina D 0.5mcg | 3% |
Wapń 43mg | 3% |
Żelazo 1.3mg | 7% |
Potas 614mg | 13% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 71.396 mcg | 8% |
Tiamina [B1] | 0.127 mg | 11% |
Ryboflawina [B2] | 0.11 mg | 8% |
Niacyna [B3] | 2.209 mg | 14% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.305 mg | 6% |
Witamina B6 | 0.304 mg | 18% |
Kobalamina [B12] | 0.516 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 38.695 mcg | 0% |
Witamina C | 24.757 mg | 28% |
Witamina D | 0.51 mcg | 3% |
Witamina E | 2.156 mg | 14% |
Witamina K | 37.224 mcg | 31% |
Betaina | 0.179 mg | 0% |
Cholina | 52.398 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 8.5 g | 3% |
Sugars | 4.7 g | 9% |
Błonnik | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 4.1 g | 0% |
Węglowodany netto | 3.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.682 g | 0% |
Arginina | 0.669 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.311 g | 0% |
Cysteina | 0.127 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.092 g | 0% |
Glicyna | 0.538 g | 0% |
Histydyna | 0.33 g | 0% |
Izoleucyna | 0.519 g | 0% |
Leucyna | 0.904 g | 0% |
Lizyna | 1.001 g | 0% |
Metionina | 0.316 g | 0% |
Alanina | 0.457 g | 0% |
Prolina | 0.409 g | 0% |
Seryna | 0.489 g | 0% |
Treonina | 0.512 g | 0% |
Tryptofan | 0.129 g | 0% |
Tyrozyna | 0.377 g | 0% |
Walina | 0.585 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 42.85 mg | 3% |
Miedź | 0.12 mg | 14% |
Fluor | 11.56 mcg | 0% |
Żelazo | 1.35 mg | 7% |
Magnez | 43.49 mg | 10% |
Mangan | 0.26 mg | 11% |
Fosfor | 162.09 mg | 13% |
Potas | 614.23 mg | 13% |
Selen | 19.11 mcg | 35% |
Sód | 39.57 mg | 2% |
Cynk | 0.58 mg | 5% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 202.492 g | 0% |
Popiół | 1.585 g | 0% |