Your Recipe

Banana Pancakes with cinnamon and vanilla extract

Składnik Ilość Kalorie
Banany 115g 102kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 1.05g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 eggs
1 banana
Optional: ¼ teaspoon of cinnamon and vanilla extract
Also optional: any additional mix-ins such as chocolate chips, berries, Reese’s, M&M’s, etc.

Directions:
1. Start by mashing the banana on a plate until all of the chunks have been smoothed out.
2. Beat the eggs in a separate bowl, and add the mashed banana to the bowl (along with the cinnamon and vanilla extract and any additional mix-ins if you’re adding those as well).
3. Spray a pan with non-stick spray and pour the batter into the pan in small, pancake-like shapes.
4. Cook on a medium heat for about 2 minutes on each side, or until the pancakes start to brown to your desired color. They actually come out looking like real pancakes, as you can see above. And, of course, they taste great too!

dane odżywcze
Wielkość porcji 108 g | ml
Ilość na porcję 125
523
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.9g 6%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 7.3g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 277mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 81.774 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.038 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.271 mg 21%
Niacyna [B3] 0.426 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.96 mg 19%
Witamina B6 0.316 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.445 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.02 mcg 0%
Witamina C 5.015 mg 6%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.59 mg 4%
Witamina K 0.589 mcg 0%
Betaina 0.163 mg 0%
Cholina 152.671 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 7.3 g 15%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 6.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.391 g 0%
Arginina 0.439 g 0%
kwas asparaginowy 0.737 g 0%
Cysteina 0.141 g 0%
Kwas glutaminowy 0.925 g 0%
Glicyna 0.238 g 0%
Histydyna 0.199 g 0%
Izoleucyna 0.352 g 0%
Leucyna 0.583 g 0%
Lizyna 0.486 g 0%
Metionina 0.195 g 0%
Alanina 0.369 g 0%
Prolina 0.273 g 0%
Seryna 0.509 g 0%
Treonina 0.295 g 0%
Tryptofan 0.089 g 0%
Tyrozyna 0.255 g 0%
Walina 0.457 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.19 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 1.82 mcg 0%
Żelazo 1.05 mg 6%
Magnez 21.78 mg 5%
Mangan 0.24 mg 11%
Fosfor 111.89 mg 9%
Potas 277.03 mg 6%
Selen 15.94 mcg 29%
Sód 71.65 mg 3%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 81.459 g 0%
Popiół 1.015 g 0%