Your Recipe

Fusilli with Red Clam Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Małż 56.75g 49kcal
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Oliwa z oliwek 4.33g 38kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Tymianek suszony 0.35g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 7.5g 32kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 122.5g 29kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
1/2 cup Tomato sauce
1/4 cup Chicken of the Sea minced clams
2 tbsps Lemon juice
2 tbsps Fresh parsley - chopped
1/4 tsp Thyme - ground
1 1/2 tbsps Grated Parmesan
to taste Salt and pepper

Instructions
Cook Zone fusilli as directed. Drain and toss with olive oil.
Meanwhile, heat sauce in a medium saucepan.
Add clams, lemon juice, parsley and thyme. Simmer for 5 minutes.
Serve over hot fusilli seasoned with grated Parmesan, salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 273 g | ml
Ilość na porcję 327
1368
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.2g 10%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 184mg 8%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 6.4g
Białko 18g 37%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 134mg 10%
Żelazo 4.6mg 25%
Potas 580mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.786 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.461 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.323 mg 25%
Niacyna [B3] 4.827 mg 30%
Kwas pantotenowy [B5] 0.677 mg 14%
Witamina B6 0.218 mg 13%
Kobalamina [B12] 6.514 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 210.039 mcg 0%
Witamina C 30.004 mg 33%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.95 mg 20%
Witamina K 137.496 mcg 115%
Betaina 65.609 mg 0%
Cholina 59.55 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.1 g 17%
Sugars 6.4 g 13%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Węglowodany netto 39.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.259 g 0%
Arginina 0.259 g 0%
kwas asparaginowy 0.53 g 0%
Cysteina 0.133 g 0%
Kwas glutaminowy 2.828 g 0%
Glicyna 0.244 g 0%
Histydyna 0.165 g 0%
Izoleucyna 0.274 g 0%
Leucyna 0.508 g 0%
Lizyna 0.195 g 0%
Metionina 0.08 g 0%
Alanina 0.359 g 0%
Prolina 0.756 g 0%
Seryna 0.334 g 0%
Treonina 0.266 g 0%
Tryptofan 0.099 g 0%
Tyrozyna 0.139 g 0%
Walina 0.313 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 134.01 mg 10%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 50.94 mcg 0%
Żelazo 4.58 mg 25%
Magnez 62.2 mg 15%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 286.4 mg 23%
Potas 579.86 mg 12%
Selen 49.53 mcg 90%
Sód 184.06 mg 8%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.156 g 0%
Popiół 3.557 g 0%