Your Recipe
Basic omelette recipe
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 137 g | ml |
Ilość na porcję |
230 962 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
Tłuszcz nasycony 4.6g | 23% |
Sód 187mg | 8% |
Węglowodany ogółem 1g | 0% |
Błonnik 0g | 0% |
Cukier 0.5g | |
Białko 17g | 33% |
Witamina D 2.6mcg | 13% |
Wapń 74mg | 6% |
Żelazo 2.3mg | 13% |
Potas 182mg | 4% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 211.2 mcg | 23% |
Tiamina [B1] | 0.053 mg | 4% |
Ryboflawina [B2] | 0.603 mg | 46% |
Niacyna [B3] | 0.099 mg | 1% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.024 mg | 40% |
Witamina B6 | 0.224 mg | 13% |
Kobalamina [B12] | 1.175 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 62.04 mcg | 0% |
Witamina C | 0 mg | 0% |
Witamina D | 2.64 mcg | 13% |
Witamina E | 3.304 mg | 22% |
Witamina K | 0.78 mcg | 1% |
Betaina | 0.396 mg | 0% |
Cholina | 388.089 mg | 71% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 1 g | 0% |
Sugars | 0.5 g | 1% |
Błonnik | 0 g | 0% |
Carbohydrate | 1 g | 0% |
Węglowodany netto | 0.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.97 g | 0% |
Arginina | 1.082 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.754 g | 0% |
Cysteina | 0.359 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.208 g | 0% |
Glicyna | 0.57 g | 0% |
Histydyna | 0.408 g | 0% |
Izoleucyna | 0.886 g | 0% |
Leucyna | 1.434 g | 0% |
Lizyna | 1.204 g | 0% |
Metionina | 0.502 g | 0% |
Alanina | 0.898 g | 0% |
Prolina | 0.676 g | 0% |
Seryna | 1.282 g | 0% |
Treonina | 0.734 g | 0% |
Tryptofan | 0.22 g | 0% |
Tyrozyna | 0.659 g | 0% |
Walina | 1.133 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 73.92 mg | 6% |
Miedź | 0.09 mg | 10% |
Fluor | 1.45 mcg | 0% |
Żelazo | 2.31 mg | 13% |
Magnez | 15.84 mg | 4% |
Mangan | 0.04 mg | 2% |
Fosfor | 261.36 mg | 21% |
Potas | 182.16 mg | 4% |
Selen | 40.52 mcg | 74% |
Sód | 187.44 mg | 8% |
Cynk | 1.7 mg | 15% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 100.518 g | 0% |
Popiół | 1.399 g | 0% |