Your Recipe

DIABETIC-FRIENDLY BERRY SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Mango 41.25g 25kcal
Jarmuż 51g 18kcal
Jeżyny, mrożone, niesłodzone 151g 97kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 155g 79kcal
Maliny, mrożone, czerwone, niesłodzone 150g 84kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 508g 97kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen Blueberries
1 cup frozen Blackberries
1 cup frozen Raspberries
small handful frozen Mango chunks
2 cups unsweetened, pure Coconut Water
3 Kale leaves
2 Tbs Flax meal

Blend until smooth

dane odżywcze
Wielkość porcji 528 g | ml
Ilość na porcję 199
834
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.4g 3%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 285mg 12%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 13g 47%
Cukier 29g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 174mg 13%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 1044mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 81.673 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.224 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.38 mg 29%
Niacyna [B3] 2.463 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.757 mg 15%
Witamina B6 0.282 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.394 mcg 0%
Witamina C 54.899 mg 61%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.172 mg 14%
Witamina K 127.873 mcg 107%
Betaina 0.077 mg 0%
Cholina 14.859 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.4 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Błonnik 13.3 g 47%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 15.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.162 g 0%
Arginina 0.365 g 0%
kwas asparaginowy 0.284 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.564 g 0%
Glicyna 0.143 g 0%
Histydyna 0.096 g 0%
Izoleucyna 0.132 g 0%
Leucyna 0.217 g 0%
Lizyna 0.146 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.149 g 0%
Prolina 0.138 g 0%
Seryna 0.143 g 0%
Treonina 0.115 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.089 g 0%
Walina 0.175 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 174.09 mg 13%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.49 mg 14%
Magnez 111.71 mg 27%
Mangan 2.1 mg 91%
Fosfor 121.39 mg 10%
Potas 1043.94 mg 22%
Selen 3.27 mcg 6%
Sód 284.95 mg 12%
Cynk 0.85 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 474.304 g 0%
Popiół 2.342 g 0%