Your Recipe
Fasolakia (Greek Green Beans)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 494 g | ml |
Ilość na porcję |
289 1209 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
Tłuszcz nasycony 2.1g | 10% |
Sód 321mg | 14% |
Węglowodany ogółem 37g | 14% |
Błonnik 8.6g | 31% |
Cukier 11g | |
Białko 6.7g | 13% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 94mg | 7% |
Żelazo 3.1mg | 17% |
Potas 1134mg | 24% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 112.034 mcg | 12% |
Tiamina [B1] | 0.28 mg | 23% |
Ryboflawina [B2] | 0.24 mg | 18% |
Niacyna [B3] | 3.141 mg | 20% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.83 mg | 17% |
Witamina B6 | 0.678 mg | 40% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 94.182 mcg | 0% |
Witamina C | 60.152 mg | 67% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.403 mg | 23% |
Witamina K | 93.645 mcg | 78% |
Betaina | 0.415 mg | 0% |
Cholina | 48.396 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 37.3 g | 14% |
Sugars | 10.7 g | 21% |
Błonnik | 8.6 g | 31% |
Carbohydrate | 37.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 26.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.247 g | 0% |
Arginina | 0.276 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.13 g | 0% |
Cysteina | 0.068 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.276 g | 0% |
Glicyna | 0.199 g | 0% |
Histydyna | 0.115 g | 0% |
Izoleucyna | 0.208 g | 0% |
Leucyna | 0.331 g | 0% |
Lizyna | 0.304 g | 0% |
Metionina | 0.079 g | 0% |
Alanina | 0.238 g | 0% |
Prolina | 0.204 g | 0% |
Seryna | 0.283 g | 0% |
Treonina | 0.243 g | 0% |
Tryptofan | 0.065 g | 0% |
Tyrozyna | 0.143 g | 0% |
Walina | 0.289 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 94.26 mg | 7% |
Miedź | 0.32 mg | 36% |
Fluor | 78.11 mcg | 0% |
Żelazo | 3.07 mg | 17% |
Magnez | 83.69 mg | 20% |
Mangan | 0.7 mg | 30% |
Fosfor | 160.42 mg | 13% |
Potas | 1134.14 mg | 24% |
Selen | 1.54 mcg | 3% |
Sód | 320.98 mg | 14% |
Cynk | 0.98 mg | 9% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 431.692 g | 0% |
Popiół | 3.676 g | 0% |