Your Recipe

Štefani Pečenka

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 500g 1660kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Gałka muszkatołowa mielona 1g 5kcal
Papryka 1g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 30g 109kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal
Bulion mięsny 240g 0kcal
Mleko, pełne 120g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

500g ground beef or pork
1 onion, finely chopped (approximately 150g)
2 cloves garlic, minced (approximately 6g)
1 cup breadcrumbs (approximately 100g)
1/2 cup milk (approximately 120ml)
2 eggs (approximately 100g)
Salt and pepper to taste
1/2 teaspoon ground nutmeg (approximately 1g)
1/2 teaspoon paprika (approximately 1g)
1/4 cup all-purpose flour (approximately 30g)
2 tablespoons vegetable oil (approximately 30ml)
1 cup beef broth or stock (approximately 240ml)
Chopped fresh parsley for garnish
Instructions:

Preheat the oven to 180°C (350°F).
In a bowl, mix the ground beef or pork with finely chopped onion, minced garlic, breadcrumbs, milk, eggs, salt, pepper, ground nutmeg, and paprika until well combined.
Shape the mixture into a loaf and roll in flour to coat.
Heat the vegetable oil in a skillet over medium-high heat.
Brown the meatloaf on all sides in the skillet.
Transfer the browned meatloaf to a baking dish.
Pour the beef broth or stock over the meatloaf.
Bake in the preheated oven for 45-60 minutes, basting occasionally with the pan juices, until cooked through.
Let the meatloaf rest for 10 minutes before slicing.
Serve hot, garnished with chopped fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 320 g | ml
Ilość na porcję 681
2847
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 50g 64%
Tłuszcz nasycony 18g 88%
Sód 315mg 14%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 4.7g
Białko 27g 54%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 140mg 11%
Żelazo 4mg 22%
Potas 476mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.77 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.354 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.463 mg 36%
Niacyna [B3] 6.112 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 1.109 mg 22%
Witamina B6 0.511 mg 30%
Kobalamina [B12] 3.06 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 73.433 mcg 0%
Witamina C 3.253 mg 4%
Witamina D 0.955 mcg 5%
Witamina E 1.473 mg 10%
Witamina K 14.981 mcg 12%
Betaina 10.755 mg 0%
Cholina 144.571 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.5 g 11%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Węglowodany netto 24.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.463 g 0%
Arginina 1.591 g 0%
kwas asparaginowy 2.219 g 0%
Cysteina 0.342 g 0%
Kwas glutaminowy 4.512 g 0%
Glicyna 1.488 g 0%
Histydyna 0.759 g 0%
Izoleucyna 1.133 g 0%
Leucyna 1.979 g 0%
Lizyna 1.858 g 0%
Metionina 0.63 g 0%
Alanina 1.085 g 0%
Prolina 1.485 g 0%
Seryna 1.177 g 0%
Treonina 0.972 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrozyna 0.806 g 0%
Walina 1.291 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 140.15 mg 11%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.69 mcg 0%
Żelazo 3.96 mg 22%
Magnez 41.53 mg 10%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 308.64 mg 25%
Potas 476.37 mg 10%
Selen 34.38 mcg 63%
Sód 314.52 mg 14%
Cynk 5.42 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.201 g 0%
Popiół 2.072 g 0%