Your Recipe

Grilled Skirt Steak With Squash Ratatouille

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 418g 105kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 342g 55kcal
Cukinia 323g 68kcal
Surowe steki z chudej wołowiny 680.385g 796kcal
Oliwa z oliwek 19.95g 176kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Ocet balsamiczny 21.6g 19kcal
Onions, red, raw 110g 48kcal
Czarny pieprz, mielony 3.45g 9kcal
Sól koszerna 9g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ pounds skirt steak, cut into 4 pieces

2 ½ tablespoons olive oil, divided

1 ½ teaspoons kosher salt, divided

1 ½ teaspoons black pepper, divided

1 large yellow squash, halved lengthwise

1 large zucchini, halved lengthwise

1 small eggplant, halved lengthwise

1 red onion, sliced ½ in. thick

2 tablespoons parsley leaves

1 ½ tablespoons balsamic vinegar

Directions
Preheat a large grill pan over high. Rub steak with 1 tablespoon oil and ½ teaspoon each salt and pepper. Grill, turning once, until lightly charred, about 3 minutes per side for medium rare. Remove from pan and let rest 5 minutes, then slice against the grain.

Toss squash, zucchini, eggplant, and onion with remaining 1½ tablespoons oil and 1 teaspoon each salt and pepper. Grill, turning occasionally, until tender and lightly charred, 5 to 6 minutes. Chop vegetables, toss with parsley and vinegar, and serve with steak.

dane odżywcze
Wielkość porcji 484 g | ml
Ilość na porcję 320
1337
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 988mg 43%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 8g
Białko 44g 88%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 4.7mg 26%
Potas 1498mg 32%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.109 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.207 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.404 mg 31%
Niacyna [B3] 13.101 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 1.896 mg 38%
Witamina B6 1.5 mg 88%
Kobalamina [B12] 2.16 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.116 mcg 0%
Witamina C 49.154 mg 55%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.532 mg 10%
Witamina K 43.697 mcg 36%
Betaina 13.009 mg 0%
Cholina 124.03 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.8 g 6%
Sugars 8 g 16%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Węglowodany netto 7.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.23 g 0%
Arginina 0.192 g 0%
kwas asparaginowy 0.58 g 0%
Cysteina 0.041 g 0%
Kwas glutaminowy 0.554 g 0%
Glicyna 0.17 g 0%
Histydyna 0.096 g 0%
Izoleucyna 0.167 g 0%
Leucyna 0.267 g 0%
Lizyna 0.232 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.164 g 0%
Prolina 0.161 g 0%
Seryna 0.181 g 0%
Treonina 0.12 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.119 g 0%
Walina 0.208 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.15 mg 5%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0.29 mcg 0%
Żelazo 4.66 mg 26%
Magnez 101.04 mg 24%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 508.05 mg 41%
Potas 1498.07 mg 32%
Selen 36.8 mcg 67%
Sód 987.63 mg 43%
Cynk 7.31 mg 66%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 407.732 g 0%
Popiół 5.162 g 0%