Your Recipe
Grilled Skirt Steak With Squash Ratatouille
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 484 g | ml |
Ilość na porcję |
320 1337 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
Tłuszcz nasycony 2.6g | 13% |
Sód 988mg | 43% |
Węglowodany ogółem 16g | 6% |
Błonnik 5.9g | 21% |
Cukier 8g | |
Białko 44g | 88% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 67mg | 5% |
Żelazo 4.7mg | 26% |
Potas 1498mg | 32% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 38.109 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 0.207 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.404 mg | 31% |
Niacyna [B3] | 13.101 mg | 82% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.896 mg | 38% |
Witamina B6 | 1.5 mg | 88% |
Kobalamina [B12] | 2.16 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 89.116 mcg | 0% |
Witamina C | 49.154 mg | 55% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.532 mg | 10% |
Witamina K | 43.697 mcg | 36% |
Betaina | 13.009 mg | 0% |
Cholina | 124.03 mg | 23% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 15.8 g | 6% |
Sugars | 8 g | 16% |
Błonnik | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 11.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 7.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.23 g | 0% |
Arginina | 0.192 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.58 g | 0% |
Cysteina | 0.041 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.554 g | 0% |
Glicyna | 0.17 g | 0% |
Histydyna | 0.096 g | 0% |
Izoleucyna | 0.167 g | 0% |
Leucyna | 0.267 g | 0% |
Lizyna | 0.232 g | 0% |
Metionina | 0.059 g | 0% |
Alanina | 0.164 g | 0% |
Prolina | 0.161 g | 0% |
Seryna | 0.181 g | 0% |
Treonina | 0.12 g | 0% |
Tryptofan | 0.04 g | 0% |
Tyrozyna | 0.119 g | 0% |
Walina | 0.208 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 67.15 mg | 5% |
Miedź | 0.36 mg | 40% |
Fluor | 0.29 mcg | 0% |
Żelazo | 4.66 mg | 26% |
Magnez | 101.04 mg | 24% |
Mangan | 0.72 mg | 31% |
Fosfor | 508.05 mg | 41% |
Potas | 1498.07 mg | 32% |
Selen | 36.8 mcg | 67% |
Sód | 987.63 mg | 43% |
Cynk | 7.31 mg | 66% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 407.732 g | 0% |
Popiół | 5.162 g | 0% |