Your Recipe

Flax Seed Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 100g 89kcal
Truskawki 200g 66kcal
Miód 14.2g 43kcal
Siemię lniane 18.6g 99kcal
Mleko sojowe, oryginalne i waniliowe, niewzmocnione 257g 139kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Flax Seed Smoothie
2 Tbsp Flax seeds
1 cup Flavoured soya milk
1 cup Strawberries (chilled), finely chopped
1/2 cup Bananas (chopped), finely chopped
2 tsp Honey
2 each Strawberries and Banana slices (to garnish).
How to Make Flax Seed Smoothie
1.Add strawberries, bananas, flax seeds and honey in soya milk, blend in a juicer till the mixture is smooth and frothy.
2.Pour equal quantities of the smoothie into 2 individual glasses.
3.Serve garnished with a strawberry and banana slice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 590 g | ml
Ilość na porcję 436
1825
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 140mg 6%
Węglowodany ogółem 71g 26%
Błonnik 13g 47%
Cukier 44g
Białko 14g 29%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 150mg 12%
Żelazo 3.9mg 21%
Potas 1128mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.539 mg 45%
Ryboflawina [B2] 0.33 mg 25%
Niacyna [B3] 3.345 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.735 mg 35%
Witamina B6 0.783 mg 46%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 130.726 mcg 0%
Witamina C 126.483 mg 141%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.02 mg 7%
Witamina K 13.41 mcg 11%
Betaina 3.274 mg 0%
Cholina 96.803 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 71.4 g 26%
Sugars 44.2 g 88%
Błonnik 13.2 g 47%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Węglowodany netto 27.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.546 g 0%
Arginina 0.944 g 0%
kwas asparaginowy 1.547 g 0%
Cysteina 0.085 g 0%
Kwas glutaminowy 2.353 g 0%
Glicyna 0.588 g 0%
Histydyna 0.346 g 0%
Izoleucyna 0.521 g 0%
Leucyna 0.845 g 0%
Lizyna 0.6 g 0%
Metionina 0.15 g 0%
Alanina 0.557 g 0%
Prolina 0.608 g 0%
Seryna 0.631 g 0%
Treonina 0.489 g 0%
Tryptofan 0.178 g 0%
Tyrozyna 0.375 g 0%
Walina 0.586 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.53 mg 12%
Miedź 0.75 mg 83%
Fluor 11.99 mcg 0%
Żelazo 3.85 mg 21%
Magnez 190.45 mg 45%
Mangan 2.12 mg 92%
Fosfor 323.62 mg 26%
Potas 1127.86 mg 24%
Selen 18.97 mcg 34%
Sód 140.22 mg 6%
Cynk 1.58 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 486.693 g 0%
Popiół 4.011 g 0%