Your Recipe

Grilled Eggplant with Mozzarella, Tomatoes, and Basil

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 916g 229kcal
Pomidory 600g 108kcal
Bazylia świeża 10g 2kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 226.8g 678kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large Italian eggplants
Good-quality olive oil
1/2 pound fresh whole-milk mozzarella
3 large ripe tomatoes, red or yellow or a combination of both
1 bunch fresh basil
Balsamic vinegar
Kosher salt and freshly ground pepper
Directions
Prepare a barbecue (or preheat a broiler). Cut the eggplants into slices about 1/2-inch thick. Spread on a baking sheet and brush with olive oil on both sides. Set aside.
Cut mozzarella in half crosswise, then slice each half about 1/4-inch thick to create half-moon shaped pieces. Slice tomatoes in the same manner. Arrange tomatoes and mozzarella decoratively around the edge of a large serving platter.
Place eggplant slices on barbecue (or place on baking sheet in broiler) and cook, turning once, until nicely charred on each side; the eggplant should almost caramelize. Arrange the cooked eggplant down the center of the serving platter, surrounded by the tomatoes and mozzarella. Pluck about 12 large leaves from the basil bunch, stack them, roll them up like a cigar, then slice crosswise into thin shreds (?chiffonade?). Scatter the basil shreds over the vegetables and cheese, then drizzle balsamic vinegar and more olive oil over all. Sprinkle with salt and pepper, to taste, and let stand until eggplant is at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 170
709
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.8g 11%
Tłuszcz nasycony 5.3g 27%
Sód 192mg 8%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 8g
Białko 11g 22%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 620mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.589 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.184 mg 14%
Niacyna [B3] 1.639 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.575 mg 11%
Witamina B6 0.225 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.862 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.366 mcg 0%
Witamina C 17.359 mg 19%
Witamina D 0.151 mcg 1%
Witamina E 1.083 mg 7%
Witamina K 21.026 mcg 18%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 23.245 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 8 g 16%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 12.9 g 0%
Węglowodany netto 5.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.374 g 0%
Arginina 0.305 g 0%
kwas asparaginowy 1.008 g 0%
Cysteina 0.062 g 0%
Kwas glutaminowy 2.405 g 0%
Glicyna 0.278 g 0%
Histydyna 0.245 g 0%
Izoleucyna 0.517 g 0%
Leucyna 0.816 g 0%
Lizyna 0.465 g 0%
Metionina 0.218 g 0%
Alanina 0.477 g 0%
Prolina 0.971 g 0%
Seryna 0.37 g 0%
Treonina 0.44 g 0%
Tryptofan 0.215 g 0%
Tyrozyna 0.451 g 0%
Walina 0.601 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 217.58 mg 17%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 2.3 mcg 0%
Żelazo 0.84 mg 5%
Magnez 41 mg 10%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 195.39 mg 16%
Potas 620.25 mg 13%
Selen 6.89 mcg 13%
Sód 191.83 mg 8%
Cynk 1.53 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 255.846 g 0%
Popiół 3.272 g 0%