Your Recipe
Lentil & tuna salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 245 g | ml |
Ilość na porcję |
707 2957 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
Tłuszcz nasycony 2.9g | 15% |
Sód 340mg | 15% |
Węglowodany ogółem 81g | 29% |
Błonnik 14g | 49% |
Cukier 3.2g | |
Białko 52g | 105% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 53mg | 4% |
Żelazo 8.8mg | 49% |
Potas 1180mg | 25% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 17.063 mcg | 2% |
Tiamina [B1] | 1.119 mg | 93% |
Ryboflawina [B2] | 0.334 mg | 26% |
Niacyna [B3] | 12.781 mg | 80% |
Kwas pantotenowy [B5] | 3.005 mg | 60% |
Witamina B6 | 1.058 mg | 62% |
Kobalamina [B12] | 1.76 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 606.633 mcg | 0% |
Witamina C | 9.522 mg | 11% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 4.393 mg | 29% |
Witamina K | 21.313 mcg | 18% |
Betaina | 0.04 mg | 0% |
Cholina | 122.841 mg | 22% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 80.9 g | 29% |
Sugars | 3.2 g | 6% |
Błonnik | 13.8 g | 49% |
Carbohydrate | 79.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 77.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.581 g | 0% |
Arginina | 3.667 g | 0% |
kwas asparaginowy | 5.626 g | 0% |
Cysteina | 0.634 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 8.071 g | 0% |
Glicyna | 2.282 g | 0% |
Histydyna | 1.498 g | 0% |
Izoleucyna | 2.319 g | 0% |
Leucyna | 3.972 g | 0% |
Lizyna | 2.864 g | 0% |
Metionina | 0.894 g | 0% |
Alanina | 2.359 g | 0% |
Prolina | 2.046 g | 0% |
Seryna | 2.298 g | 0% |
Treonina | 2.044 g | 0% |
Tryptofan | 0.516 g | 0% |
Tyrozyna | 1.546 g | 0% |
Walina | 2.634 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 53.08 mg | 4% |
Miedź | 1.06 mg | 118% |
Fluor | 25.39 mcg | 0% |
Żelazo | 8.84 mg | 49% |
Magnez | 89.68 mg | 21% |
Mangan | 1.81 mg | 79% |
Fosfor | 574.5 mg | 46% |
Potas | 1179.94 mg | 25% |
Selen | 48.84 mcg | 89% |
Sód | 339.86 mg | 15% |
Cynk | 4.53 mg | 41% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 87.075 g | 0% |
Popiół | 5.321 g | 0% |