Your Recipe

Escalivada (Catalan Roasted Vegetables)

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 548g 137kcal
Cebule 70g 28kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 240g 62kcal
Oliwa z oliwek 112g 990kcal
Chleb, pszenica 400g 1096kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

2 bell peppers (I like one red and one yellow)
1 medium eggplant (look for a firm one with taut skin)
1 small onion
1/2 cup olive oil, plus more for drizzling
1 pinch Salt
1 splash Sherry vinegar
1 Bread, for serving

Preheat your oven to 350° F.
Wash and dry your vegetables, rub them with olive oil, sprinkle them with a few pinches of salt, and wrap them in foil. Place on a baking sheet, and roast for 2 hours. (Note: You can also just roast them, unwrapped, at 375° F for the same amount of time, or until they're all completely soft.)
Remove from the oven and let cool. Peel the skins off of the eggplant and the peppers. Slice your vegetables into 1/2- to 1-inch slices. Add a pinch of salt, drizzle generously with oil, and add a big splash of sherry vinegar -- start with a teaspoon or two, taste, and adjust to your liking. Serve with bread, cheese, meat, fish -- whatever you like, really.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 386
1613
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 369mg 16%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 9.2g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 405mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.713 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.337 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.239 mg 18%
Niacyna [B3] 4.725 mg 30%
Kwas pantotenowy [B5] 0.944 mg 19%
Witamina B6 0.281 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 106.71 mcg 0%
Witamina C 54.206 mg 60%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.723 mg 25%
Witamina K 19.707 mcg 16%
Betaina 56.87 mg 0%
Cholina 21.776 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.5 g 15%
Sugars 9.2 g 18%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Węglowodany netto 31.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.059 g 0%
Arginina 0.079 g 0%
kwas asparaginowy 0.274 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.284 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.051 g 0%
Leucyna 0.073 g 0%
Lizyna 0.054 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.057 g 0%
Prolina 0.043 g 0%
Seryna 0.061 g 0%
Treonina 0.052 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.03 g 0%
Walina 0.063 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.24 mg 7%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 2.91 mg 16%
Magnez 46.18 mg 11%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 121.7 mg 10%
Potas 404.88 mg 9%
Selen 19.57 mcg 36%
Sód 368.73 mg 16%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 155.048 g 0%
Popiół 2.172 g 0%