Your Recipe

Spicy Coconut Grilled Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 100g 50kcal
Sok ananasowy 31.25g 17kcal
Liście kolendry (Cilantro) 4.25g 1kcal
Kurczak brojler, surowe mięso 907.18g 1080kcal
Cukier brązowy 42.5g 162kcal
Korzeń imbiru 6.06g 5kcal
Czosnek 9g 13kcal
Mleko kokosowe 254g 584kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 29g 17kcal
Sok limonkowy 60.5g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 c. canned unsweetened whole coconut milk
3/4 c. pineapple juice
1/4 c. chili-garlic sauce
1/4 c. fresh lime juice
1/4 c. packed light brown sugar
3 cloves garlic, finely chopped
2 tbsp. reduced-sodium soy sauce
1 tbsp. finely grated peeled ginger (from one 2" piece)
2 lb. boneless, skinless chicken thighs (about 8 small)
Kosher salt
Vegetable oil, for grilling
1 pineapple, sliced into rounds
1/4 c. packed fresh cilantro leaves
Directions
Step 1
In a large bowl, whisk milk, pineapple juice, chili-garlic sauce, lime juice, brown sugar, garlic, soy sauce, and ginger until well combined. Add chicken and toss to coat. Cover and refrigerate at least 20 minutes or up to 4 hours.
Step 2
Remove chicken from marinade and transfer to a baking sheet, letting excess marinade drip back into bowl; season chicken all over with 3/4 teaspoon salt. Reserve marinade.
Step 3
Prepare a grill for medium-high heat; preheat 5 minutes. (Alternatively, use a grill pan.) Lightly brush grates with oil.
Step 4
Meanwhile, transfer marinade to a medium saucepan and bring to a boil over medium-high heat. Continue to boil, stirring occasionally, until marinade is thickened, about 5 minutes. Remove from heat.
Step 5
Grill chicken and pineapple, turning once, until chicken is lightly charred in places and an instant-read thermometer inserted into thickest part of chicken registers 165° and pineapple is tender and lightly charred, 8 to 10 minutes.
Step 6
Transfer pineapple and chicken to a platter, drizzle with sauce, and sprinkle with cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 241 g | ml
Ilość na porcję 324
1355
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 10g 51%
Sód 300mg 13%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 11g
Białko 34g 68%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 535mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.28 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.245 mg 19%
Niacyna [B3] 12.977 mg 81%
Kwas pantotenowy [B5] 1.764 mg 35%
Witamina B6 0.721 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.559 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.096 mcg 0%
Witamina C 18.646 mg 21%
Witamina D 0.151 mcg 1%
Witamina E 0.449 mg 3%
Witamina K 5.179 mcg 4%
Betaina 14.745 mg 0%
Cholina 106.918 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14 g 5%
Sugars 10.7 g 21%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 10.5 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.855 g 0%
Arginina 2.148 g 0%
kwas asparaginowy 3.041 g 0%
Cysteina 0.437 g 0%
Kwas glutaminowy 5.181 g 0%
Glicyna 1.659 g 0%
Histydyna 1.038 g 0%
Izoleucyna 1.773 g 0%
Leucyna 2.538 g 0%
Lizyna 2.819 g 0%
Metionina 0.921 g 0%
Alanina 1.357 g 0%
Prolina 1.407 g 0%
Seryna 1.199 g 0%
Treonina 1.426 g 0%
Tryptofan 0.392 g 0%
Tyrozyna 1.131 g 0%
Walina 1.694 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.85 mg 3%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.27 mg 13%
Magnez 61.86 mg 15%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 318.35 mg 25%
Potas 534.64 mg 11%
Selen 26.73 mcg 49%
Sód 299.84 mg 13%
Cynk 2.71 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 176.754 g 0%
Popiół 2.377 g 0%