Your Recipe

Almond Butter Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Ananasy 165g 83kcal
Korzeń imbiru 0.5g 0kcal
Kardamon 0.25g 1kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Cynamon 1.3g 3kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
2 tablespoons almond butter
½ cup milk of choice (dairy, almond milk or oat milk)
½ teaspoon vanilla extract
½ teaspoon cinnamon
¼ teaspoon ginger
⅛ teaspoon cardamom or cloves
8 ice cubes

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces as you add it. Blend until smooth. Enjoy immediately or refrigerate for up to 1 day (shake if it separates).

dane odżywcze
Wielkość porcji 225 g | ml
Ilość na porcję 210
878
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.8g 13%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 47mg 2%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 4.9g 18%
Cukier 17g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 189mg 15%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 483mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 59.363 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.23 mg 18%
Niacyna [B3] 1.395 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.446 mg 9%
Witamina B6 0.363 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.607 mcg 0%
Witamina C 44.979 mg 50%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 5.681 mg 38%
Witamina K 1.096 mcg 1%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 21.082 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.8 g 11%
Sugars 17.2 g 34%
Błonnik 4.9 g 18%
Carbohydrate 25.3 g 0%
Węglowodany netto 12.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.212 g 0%
Arginina 0.429 g 0%
kwas asparaginowy 0.565 g 0%
Cysteina 0.056 g 0%
Kwas glutaminowy 1.11 g 0%
Glicyna 0.281 g 0%
Histydyna 0.146 g 0%
Izoleucyna 0.164 g 0%
Leucyna 0.302 g 0%
Lizyna 0.153 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.233 g 0%
Prolina 0.181 g 0%
Seryna 0.204 g 0%
Treonina 0.123 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrozyna 0.117 g 0%
Walina 0.201 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 188.78 mg 15%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.21 mg 7%
Magnez 76.12 mg 18%
Mangan 1.47 mg 64%
Fosfor 108.02 mg 9%
Potas 482.81 mg 10%
Selen 1.18 mcg 2%
Sód 46.71 mg 2%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.1 g 0%
Popiół 1.71 g 0%