Your Recipe

PEANUT BUTTER BROWNIES (NO FLOUR OR OIL)

Składnik Ilość Kalorie
Białko jajka surowe 66g 34kcal
Cukier mielony 100g 0kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 128g 765kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1/2 cup (128 g) unsweetened natural creamy peanut butter
2 large egg whites
1 cup (100 g) powdered sugar

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 350°F (177°C). Line an 8 x 4 inch baking pan with parchment paper.

In a large mixing bowl, add peanut butter and egg whites. Use a whisk to mix until egg whites are fully incorporated into the peanut butter. As you are mixing, the peanut butter will get thick and chunky and may get stuck on your whisk. Make sure to release the peanut butter stuck on your whisk (I just tap the whisk a few times against the edge of the bowl), and keep whisking until batter is smooth with no egg streaks remaining.
Add in powdered sugar. Use a spatula to fold in the powdered sugar. At first your mixture will turn thicker but as you continue to mix in the sugar, you should see your batter actually become thinner. Continue to stir until all powdered sugar is fully incorporated. Your batter should be very sticky and a little runny.
Scrape batter into your prepared pan. Use your spatula to spread it evenly across the pan as needed. Bake for about 20-25 minutes or until the toothpick inserted comes out with only a few crumbs clinging (mine took 20 minutes). Let brownies fully cool before cutting and serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 294 g | ml
Ilość na porcję 800
3346
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 66g 84%
Tłuszcz nasycony 13g 66%
Sód 131mg 6%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 14g
Białko 36g 71%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 822mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.195 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.536 mg 41%
Niacyna [B3] 16.853 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 1.581 mg 32%
Witamina B6 0.568 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.059 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 114 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 11.648 mg 78%
Witamina K 0.384 mcg 0%
Betaina 1.222 mg 0%
Cholina 81.366 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29 g 11%
Sugars 13.9 g 28%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 15.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.637 g 0%
Arginina 3.971 g 0%
kwas asparaginowy 4.714 g 0%
Cysteina 0.483 g 0%
Kwas glutaminowy 7.541 g 0%
Glicyna 2.112 g 0%
Histydyna 0.904 g 0%
Izoleucyna 1.225 g 0%
Leucyna 2.649 g 0%
Lizyna 1.404 g 0%
Metionina 0.603 g 0%
Alanina 1.991 g 0%
Prolina 2.089 g 0%
Seryna 2.422 g 0%
Treonina 0.968 g 0%
Tryptofan 0.378 g 0%
Tyrozyna 1.363 g 0%
Walina 1.535 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.34 mg 5%
Miedź 0.55 mg 61%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.28 mg 13%
Magnez 222.3 mg 53%
Mangan 2.14 mg 93%
Fosfor 438.7 mg 35%
Potas 821.82 mg 17%
Selen 18.45 mcg 34%
Sód 131.32 mg 6%
Cynk 3.23 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 59.654 g 0%
Popiół 4.115 g 0%