Your Recipe

Oven-Roasted Salmon with Charred Lemon Vinaigrette

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Rukola 63g 16kcal
Oliwa z oliwek 35g 309kcal
Mielona gorczyca 1.28g 7kcal
Onions, red, raw 250g 110kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 113.4g 161kcal
Koper włoski, bulwa, surowy 468g 145kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 lemon
2 bulbs fennel, thinly sliced
2 small red onions, thinly sliced
2 1/2 tbsp. olive oil, divided
Kosher salt and pepper
1 1/4 lb. skin-on salmon fillet
1 tsp. stone-ground mustard
3 c. baby arugula
DIRECTIONS
STEP 1
Heat broiler. Cut pointed ends off lemon, halve crosswise, and place on a rimmed baking sheet, center cut sides up. Broil on top rack until charred, 5 minutes; transfer to a plate and set aside.
STEP 2
Reduce oven temperature to 400°F. On rimmed baking sheet, toss fennel and onions with 1 1/2 Tbsp oil and 1/4 tsp each salt and pepper; arrange around edges of sheet. Place salmon in center of sheet and season with 1/4 tsp each salt and pepper. Roast until vegetables are tender and salmon is opaque throughout, 17 to 20 minutes.
STEP 3
Juice charred lemon halves into a small bowl and whisk in mustard and remaining Tbsp oil. Remove baking sheet from oven and fold arugula into vegetables. Drizzle charred lemon vinaigrette over fish and vegetables and gently toss vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 247 g | ml
Ilość na porcję 191
800
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 79mg 3%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 5.7g 20%
Cukier 8.9g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 101mg 8%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 827mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 78.456 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.091 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.162 mg 12%
Niacyna [B3] 3.055 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.842 mg 17%
Witamina B6 0.311 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.902 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.068 mcg 0%
Witamina C 29.173 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.044 mg 14%
Witamina K 95.865 mcg 80%
Betaina 0.031 mg 0%
Cholina 19.012 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.8 g 6%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 5.7 g 20%
Carbohydrate 1.9 g 0%
Węglowodany netto 7.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.344 g 0%
Arginina 0.343 g 0%
kwas asparaginowy 0.584 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.857 g 0%
Glicyna 0.275 g 0%
Histydyna 0.168 g 0%
Izoleucyna 0.263 g 0%
Leucyna 0.464 g 0%
Lizyna 0.522 g 0%
Metionina 0.168 g 0%
Alanina 0.223 g 0%
Prolina 0.208 g 0%
Seryna 0.232 g 0%
Treonina 0.249 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.193 g 0%
Walina 0.295 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 101.27 mg 8%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.63 mg 9%
Magnez 44.73 mg 11%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 153.98 mg 12%
Potas 827 mg 18%
Selen 12.25 mcg 22%
Sód 78.7 mg 3%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 207.692 g 0%
Popiół 2.456 g 0%