Your Recipe

PAPRIKA GARLIC BEEF LIVER

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Pomidory 120g 22kcal
Wątroba, wołowa 1000g 1350kcal
Czosnek 9g 13kcal
Olej roślinny 41.4g 367kcal
Papryka 6.9g 19kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Kg Beef Liver
2 Tomatoes
1 Onion
1 Tablespoon Paprika
1/8 Teaspooon Salt
2 Tablespoons Royco
3 Garlic Cloves
1/8 Tablespoon Ginger
3 Tablespoons Vegetable Oil
Instructions
Wash the beef liver under running water. Set aside. Heat a large pan / skillet. Add chopped onions and cooking oil. Cook until onions start to fragrance and turn golden brown
Add chopped tomatoes into the pan/skillet. Cook tomatoes until they start turning to paste
Add salt and ginger and continue to cook
Pour the chopped liver into the pan/skillet. Add Paprika and stir to combine well. Add the Royco spice
Cook a further 20 minutes stirring occasionally so that the liver does not stick to the bottom of the pan
Mince/blend/pound the garlic and add it into the liver. Cook a further 5 minutes, taste to see whether you need to add more salt
Remove from heat and serve garnished with freshly chopped cilantro

dane odżywcze
Wielkość porcji 429 g | ml
Ilość na porcję 605
2532
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 34%
Tłuszcz nasycony 6.1g 30%
Sód 334mg 15%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2g 7%
Cukier 2.9g
Białko 69g 139%
Witamina D 4mcg 20%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 17mg 95%
Potas 1256mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16633.449 mcg 1848%
Tiamina [B1] 0.675 mg 56%
Ryboflawina [B2] 9.232 mg 710%
Niacyna [B3] 44.466 mg 278%
Kwas pantotenowy [B5] 24.066 mg 481%
Witamina B6 3.772 mg 222%
Kobalamina [B12] 197.667 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 980.85 mcg 0%
Witamina C 13.483 mg 15%
Witamina D 4 mcg 20%
Witamina E 3.776 mg 25%
Witamina K 31.808 mcg 27%
Betaina 14.867 mg 0%
Cholina 1117.825 mg 203%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.2 g 7%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 20.2 g 0%
Węglowodany netto 17.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.917 g 0%
Arginina 4.223 g 0%
kwas asparaginowy 6.591 g 0%
Cysteina 1.266 g 0%
Kwas glutaminowy 9.05 g 0%
Glicyna 3.921 g 0%
Histydyna 2.117 g 0%
Izoleucyna 3.255 g 0%
Leucyna 6.416 g 0%
Lizyna 5.406 g 0%
Metionina 1.82 g 0%
Alanina 3.653 g 0%
Prolina 3.27 g 0%
Seryna 3.054 g 0%
Treonina 2.931 g 0%
Tryptofan 0.888 g 0%
Tyrozyna 2.712 g 0%
Walina 4.241 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.82 mg 3%
Miedź 32.6 mg 3622%
Fluor 1.32 mcg 0%
Żelazo 17.08 mg 95%
Magnez 73.1 mg 17%
Mangan 1.21 mg 53%
Fosfor 1322.05 mg 106%
Potas 1256.36 mg 27%
Selen 133.09 mcg 242%
Sód 333.79 mg 15%
Cynk 13.6 mg 124%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 308.523 g 0%
Popiół 5.118 g 0%