Your Recipe

Pesto Tuna Sandwich

Składnik Ilość Kalorie
Chleb, pszenica 86g 236kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
can (5 ounces) tuna in water, drained
1½
tablespoons prepared pesto
2
thick slices whole wheat bread, toasted
DIRECTIONS
In a bowl, stir together tuna and pesto.
Sandwich tuna between slices of bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 86 g | ml
Ilość na porcję 236
986
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 407mg 18%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 4.9g
Białko 9.2g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 108mg 8%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 121mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.353 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.217 mg 17%
Niacyna [B3] 4.807 mg 30%
Kwas pantotenowy [B5] 0.705 mg 14%
Witamina B6 0.095 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 85.14 mcg 0%
Witamina C 0.172 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.163 mg 1%
Witamina K 4.214 mcg 4%
Betaina 73.272 mg 0%
Cholina 16.082 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.9 g 15%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 35.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.5 mg 8%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.1 mg 17%
Magnez 35.26 mg 8%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 110.94 mg 9%
Potas 121.26 mg 3%
Selen 24.77 mcg 45%
Sód 406.78 mg 18%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.272 g 0%
Popiół 1.729 g 0%