Your Recipe

My Mango Lassi

Składnik Ilość Kalorie
Mango 247.5g 149kcal
Śmietana mocno bita 30g 102kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 122g 61kcal
Kardamon 1g 3kcal
Cukry, sproszkowane 16g 62kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 367.5g 232kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mangos - peeled, seeded, chopped, and chilled

1 ½ cups plain yogurt

½ cup cold milk

2 tablespoons heavy cream

2 tablespoons confectioners' sugar

½ teaspoon ground cardamom

Directions
Combine mangos, yogurt, milk, cream, confectioners' sugar, and cardamom in a blender; blend until smooth and frothy. Pour into glasses and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 392 g | ml
Ilość na porcję 304
1273
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 163mg 7%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 42g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 435mg 33%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 743mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 171.28 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.584 mg 45%
Niacyna [B3] 1.109 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.621 mg 32%
Witamina B6 0.267 mg 16%
Kobalamina [B12] 1.376 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.075 mcg 0%
Witamina C 46.832 mg 52%
Witamina D 0.24 mcg 1%
Witamina E 1.325 mg 9%
Witamina K 6.167 mcg 5%
Betaina 2.203 mg 0%
Cholina 49.859 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.2 g 16%
Sugars 41.6 g 83%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 22.3 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.597 g 0%
Arginina 0.396 g 0%
kwas asparaginowy 1.053 g 0%
Cysteina 0.103 g 0%
Kwas glutaminowy 2.546 g 0%
Glicyna 0.325 g 0%
Histydyna 0.333 g 0%
Izoleucyna 0.688 g 0%
Leucyna 1.26 g 0%
Lizyna 1.134 g 0%
Metionina 0.358 g 0%
Alanina 0.683 g 0%
Prolina 1.224 g 0%
Seryna 0.776 g 0%
Treonina 0.54 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrozyna 0.629 g 0%
Walina 1.007 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 434.97 mg 33%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 24.57 mcg 0%
Żelazo 0.45 mg 2%
Magnez 52.52 mg 13%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 347.64 mg 28%
Potas 743.28 mg 16%
Selen 8.83 mcg 16%
Sód 162.83 mg 7%
Cynk 2.11 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 322.837 g 0%
Popiół 2.991 g 0%