Your Recipe

Salmon Poached in Lemongrass Scented Coconut Milk

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 65g 20kcal
Łosoś czawycza 453.592g 812kcal
Korzeń imbiru 14.15g 11kcal
Mleko kokosowe 382.725g 880kcal
Sól morska 1.5g 0kcal

Recipe Instructions:

1 lemongrass stalk
1 knob of ginger
13.5 ounces coconut milk (1 can, preferably full fat)
1/4 teaspoon salt
1 pound salmon, cut into 4 4 ounce filets
1 lime, zest and juice

Cut the lemongrass stalk into 1 inch segments and then in half lengthwise. Cut the ginger into slices. Bruise both with the butt of a knife. Reserve a small piece of lemongrass and mince that piece finely for garnish (you'll want about a teaspoon or so total), then set aside.
Skim the cream off the top of the can of coconut milk and warm it in a skillet that will comfortably fit all the salmon pieces (but preferably not too much larger because then you will end up with a lot of extra liquid at the end). When the cream starts to bubble and the surface looks shiny, add the lemongrass, ginger, and salt. Lower the heat and stir and simmer for 5 minutes until the sauce is quite thick and fragrant.
Add the salmon pieces and the rest of the coconut milk. If the coconut milk does not cover (or mostly cover) the salmon, add a bit more water. Raise the heat and just when the liquid starts to bubble, reduce heat to a simmer, cover, and cook for about 8-10 minutes or until salmon begins to flake when poked with a fork.
Remove salmon from sauce and raise heat to medium high. Reduce volume by about half (or until the sauce is thick). Stir in lime juice right before serving. Pour sauce over the salmon, garnish with minced lemongrass and lime zest.

dane odżywcze
Wielkość porcji 229 g | ml
Ilość na porcję 431
1802
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 35g 44%
Tłuszcz nasycony 24g 119%
Sód 216mg 9%
Węglowodany ogółem 7.6g 3%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 3.5g
Białko 25g 50%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 2mg 11%
Potas 730mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 154.546 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.133 mg 10%
Niacyna [B3] 10.334 mg 65%
Kwas pantotenowy [B5] 1.068 mg 21%
Witamina B6 0.498 mg 29%
Kobalamina [B12] 1.474 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.018 mcg 0%
Witamina C 12.121 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.572 mg 10%
Witamina K 0.197 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 9.98 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.6 g 3%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Węglowodany netto 4.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.489 g 0%
Arginina 1.722 g 0%
kwas asparaginowy 2.551 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 3.902 g 0%
Glicyna 1.197 g 0%
Histydyna 0.721 g 0%
Izoleucyna 1.136 g 0%
Leucyna 2.014 g 0%
Lizyna 2.187 g 0%
Metionina 0.715 g 0%
Alanina 1 g 0%
Prolina 0.896 g 0%
Seryna 1.042 g 0%
Treonina 1.077 g 0%
Tryptofan 0.281 g 0%
Tyrozyna 0.836 g 0%
Walina 1.307 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.76 mg 4%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.97 mg 11%
Magnez 145.91 mg 35%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 427.53 mg 34%
Potas 730.02 mg 16%
Selen 47.41 mcg 86%
Sód 215.81 mg 9%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 163.056 g 0%
Popiół 2.23 g 0%