Your Recipe

Spaghetti al Pomodoro (Spaghetti with Fresh Tomato Sauce)

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 1092g 197kcal
Makaron suchy 400g 1484kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 54g 477kcal
Bazylia świeża 6g 1kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 400g spaghetti
• 6 ripe tomatoes, diced
• 3 garlic cloves, minced
• 1/4 cup fresh basil leaves, chopped
• 1/4 cup olive oil
• Salt and pepper to taste
• Grated Parmesan cheese for serving (optional)
Instructions:
1. Cook spaghetti in a large pot of salted boiling water until al dente. Drain and set aside.
2. In a large skillet, heat olive oil over medium heat.
3. Add minced garlic to the skillet and sauté for 1 minute, until fragrant.
4. Add diced tomatoes to the skillet, cooking until tomatoes break down and release their juices, about 5-7 minutes.
5. Stir in chopped fresh basil leaves, salt, and pepper to taste.
6. Add cooked spaghetti to the skillet, tossing to coat pasta evenly with tomato sauce.
7. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 390 g | ml
Ilość na porcję 543
2273
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 20mg 1%
Węglowodany ogółem 86g 31%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 9.9g
Białko 16g 31%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 4.2mg 23%
Potas 884mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 118.62 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.997 mg 83%
Ryboflawina [B2] 0.455 mg 35%
Niacyna [B3] 8.828 mg 55%
Kwas pantotenowy [B5] 0.691 mg 14%
Witamina B6 0.391 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 433.038 mcg 0%
Witamina C 38.373 mg 43%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.542 mg 24%
Witamina K 36.054 mcg 30%
Betaina 142.02 mg 0%
Cholina 34.125 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 86.1 g 31%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 86.1 g 0%
Węglowodany netto 76.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.517 g 0%
Arginina 0.547 g 0%
kwas asparaginowy 1.008 g 0%
Cysteina 0.281 g 0%
Kwas glutaminowy 5.795 g 0%
Glicyna 0.499 g 0%
Histydyna 0.34 g 0%
Izoleucyna 0.567 g 0%
Leucyna 1.066 g 0%
Lizyna 0.38 g 0%
Metionina 0.166 g 0%
Alanina 0.748 g 0%
Prolina 1.614 g 0%
Seryna 0.694 g 0%
Treonina 0.541 g 0%
Tryptofan 0.203 g 0%
Tyrozyna 0.284 g 0%
Walina 0.646 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.16 mg 4%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 24.28 mcg 0%
Żelazo 4.2 mg 23%
Magnez 84.55 mg 20%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 258.8 mg 21%
Potas 883.59 mg 19%
Selen 63.52 mcg 115%
Sód 20.36 mg 1%
Cynk 1.91 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 270.585 g 0%
Popiół 3.666 g 0%