Your Recipe

Meal

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 500g 125kcal
Cebule 100g 40kcal
Jajko surowe całe 57g 82kcal
Olej roślinny 45g 399kcal
Kminek 2g 7kcal
Chleb, pszenica 120g 329kcal
Wieprzowina, świeża, łopatka, cała, tylko oddzielna część chuda, surowa 450g 666kcal
Mleko, pełne 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients
For the Roast Pork:
450 grams pork shoulder or pork loin
Salt and pepper to taste
1 tablespoon (15 ml) vegetable oil
For the Bread Dumplings (Houskové knedlíky):
4 slices day-old bread (about 120 grams)
240 ml milk
1 egg
Salt to taste
30 grams all-purpose flour
For the Stewed Cabbage (Zelí):

1 small head of cabbage (about 500 grams), shredded
1 onion (about 100 grams), finely chopped
2 tablespoons (30 ml) vegetable oil
1 teaspoon caraway seeds (optional)
Salt and pepper to taste
Instructions:
o Preheat your oven to 350°F (175°C).
o Season the pork shoulder or loin with salt and pepper.
o Heat vegetable oil in a large oven-safe skillet or roasting pan over medium-high heat.
o Sear the pork on all sides until golden brown.
o Transfer the skillet or pan to the oven and roast for about 1.5 to 2 hours, or until the internal temperature reaches 145°F (63°C) for medium doneness.
o Remove from oven and let it rest for 10 minutes before slicing.
o Cut the day-old bread into small cubes and place in a large bowl.
o Heat the milk until warm (not boiling) and pour over the bread cubes. Let it soak for about 10 minutes.
o Add the egg, salt, and flour to the soaked bread cubes. Mix well until you get a dough-like consistency.
o Shape the mixture into small oval dumplings, about the size of a small potato.
o Bring a large pot of salted water to a boil. Carefully add the dumplings and cook for about 15-20 minutes, or until they float to the surface.
o Heat vegetable oil in a large skillet over medium heat.
o Add finely chopped onion and cook until translucent.
o Stir in shredded cabbage and caraway seeds (if using). Season with salt and pepper.
o Cook, stirring occasionally, until the cabbage is tender and slightly caramelized, about 15-20 minutes.
o Slice the roasted pork and serve with bread dumplings and stewed cabbage on the side.
o Enjoy your hearty Vepřo Knedlo Zelo, a classic Czech comfort food dish!

dane odżywcze
Wielkość porcji 379 g | ml
Ilość na porcję 448
1873
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 294mg 13%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 4.9g 18%
Cukier 9.7g
Białko 31g 62%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 194mg 15%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 791mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.59 mcg 6%
Tiamina [B1] 1.247 mg 104%
Ryboflawina [B2] 0.635 mg 49%
Niacyna [B3] 6.9 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 1.685 mg 34%
Witamina B6 0.748 mg 44%
Kobalamina [B12] 1.396 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 100.573 mcg 0%
Witamina C 48.665 mg 54%
Witamina D 0.945 mcg 5%
Witamina E 1.758 mg 12%
Witamina K 110.071 mcg 92%
Betaina 26.128 mg 0%
Cholina 73.231 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27 g 10%
Sugars 9.7 g 19%
Błonnik 4.9 g 18%
Carbohydrate 9.9 g 0%
Węglowodany netto 17.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.448 g 0%
Arginina 1.61 g 0%
kwas asparaginowy 2.415 g 0%
Cysteina 0.335 g 0%
Kwas glutaminowy 4.129 g 0%
Glicyna 1.156 g 0%
Histydyna 0.956 g 0%
Izoleucyna 1.17 g 0%
Leucyna 1.982 g 0%
Lizyna 2.178 g 0%
Metionina 0.654 g 0%
Alanina 1.025 g 0%
Prolina 1.024 g 0%
Seryna 1.122 g 0%
Treonina 1.137 g 0%
Tryptofan 0.321 g 0%
Tyrozyna 0.868 g 0%
Walina 1.378 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 194.23 mg 15%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 1.68 mcg 0%
Żelazo 3.44 mg 19%
Magnez 63.63 mg 15%
Mangan 0.56 mg 25%
Fosfor 397.36 mg 32%
Potas 791.35 mg 17%
Selen 47.9 mcg 87%
Sód 294.02 mg 13%
Cynk 4.57 mg 42%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 293.498 g 0%
Popiół 2.818 g 0%