Your Recipe

Cracker Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Krakersy, słone, beztłuszczowe, o niskiej zawartości sodu 36g 141kcal

Recipe Instructions:

2 eggs
12 saltines (give or take depending on pan)
2 tablespoons butter

Whisk eggs until well combined and season with salt and pepper. Melt butter in a medium non-stick skillet over medium low heat. Dip saltines into egg mixture and place in pan. Pour remaining egg around crackers and tilt to even out eggs. Cook for a minute or two until bottom is set, then carefully flip (you can slide onto a plate, place pan over eggs, and invert). Cook until just cooked through. Serve with a condiment of your choice or eat as is.

dane odżywcze
Wielkość porcji 82 g | ml
Ilość na porcję 244
1021
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 13g 66%
Sód 225mg 10%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.3g
Białko 15g 31%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 93mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 177.128 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.114 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.34 mg 26%
Niacyna [B3] 1.072 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.852 mg 17%
Witamina B6 0.101 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.469 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.286 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.876 mg 6%
Witamina K 2.076 mcg 2%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 153.198 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 14.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.43 g 0%
Arginina 0.489 g 0%
kwas asparaginowy 0.753 g 0%
Cysteina 0.177 g 0%
Kwas glutaminowy 1.491 g 0%
Glicyna 0.285 g 0%
Histydyna 0.198 g 0%
Izoleucyna 0.411 g 0%
Leucyna 0.684 g 0%
Lizyna 0.518 g 0%
Metionina 0.225 g 0%
Alanina 0.438 g 0%
Prolina 0.482 g 0%
Seryna 0.589 g 0%
Treonina 0.335 g 0%
Tryptofan 0.11 g 0%
Tyrozyna 0.311 g 0%
Walina 0.516 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.37 mg 3%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0.95 mcg 0%
Żelazo 2.27 mg 13%
Magnez 10.96 mg 3%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 122.75 mg 10%
Potas 93.11 mg 2%
Selen 19.34 mcg 35%
Sód 225.38 mg 10%
Cynk 0.82 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 40.983 g 0%
Popiół 0.939 g 0%