Your Recipe

Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 390g 437kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pomidory suszone na słońcu, pakowane w oleju 65.5g 140kcal
Krewetka, surowy 226.796g 193kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
¼ cup sun-dried tomato pesto
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2 cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 348 g | ml
Ilość na porcję 446
1868
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 224mg 10%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 0g
Białko 29g 58%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 108mg 8%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 966mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.96 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.262 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.149 mg 11%
Niacyna [B3] 3.782 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 0.921 mg 18%
Witamina B6 0.395 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.333 mcg 0%
Witamina C 33.34 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.008 mg 7%
Witamina K 4.214 mcg 4%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 0.021 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.5 g 19%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Węglowodany netto 53.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.31 g 0%
Arginina 0.382 g 0%
kwas asparaginowy 0.653 g 0%
Cysteina 0.076 g 0%
Kwas glutaminowy 1.531 g 0%
Glicyna 0.263 g 0%
Histydyna 0.14 g 0%
Izoleucyna 0.231 g 0%
Leucyna 0.433 g 0%
Lizyna 0.233 g 0%
Metionina 0.116 g 0%
Alanina 0.275 g 0%
Prolina 0.244 g 0%
Seryna 0.278 g 0%
Treonina 0.208 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrozyna 0.198 g 0%
Walina 0.308 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.54 mg 8%
Miedź 0.75 mg 84%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.54 mg 14%
Magnez 152.02 mg 36%
Mangan 2.33 mg 101%
Fosfor 438.34 mg 35%
Potas 966.03 mg 21%
Selen 0.98 mcg 2%
Sód 224.15 mg 10%
Cynk 2.98 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 248.796 g 0%
Popiół 3.367 g 0%