Your Recipe

Best Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Ananasy 165g 83kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Szpinak, surowy 60g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup fresh pineapple, chopped or cubed
2 cups fresh spinach, washed and stems removed
2 small frozen bananas, whole
1/2 cup orange juice

Instructions
Add the pineapples, spinach, bananas and orange juice to a high powered blender. Blend it all together until smooth, pausing to scrape down sides if needed.
Serve and enjoy! This smoothie will last in your fridge for up to 2 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 601 g | ml
Ilość na porcję 376
1575
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 53mg 2%
Węglowodany ogółem 94g 34%
Błonnik 10g 37%
Cukier 58g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 107mg 8%
Żelazo 3mg 17%
Potas 1665mg 35%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 306.31 mcg 34%
Tiamina [B1] 0.367 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.387 mg 30%
Niacyna [B3] 3.431 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.468 mg 29%
Witamina B6 1.359 mg 80%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 233.7 mcg 0%
Witamina C 179.654 mg 200%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.553 mg 10%
Witamina K 292.339 mcg 244%
Betaina 61.56 mg 0%
Cholina 53.039 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 94.1 g 34%
Sugars 57.7 g 115%
Błonnik 10.4 g 37%
Carbohydrate 94.1 g 0%
Węglowodany netto 36.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.259 g 0%
Arginina 0.31 g 0%
kwas asparaginowy 0.749 g 0%
Cysteina 0.073 g 0%
Kwas glutaminowy 0.76 g 0%
Glicyna 0.227 g 0%
Histydyna 0.253 g 0%
Izoleucyna 0.2 g 0%
Leucyna 0.361 g 0%
Lizyna 0.284 g 0%
Metionina 0.075 g 0%
Alanina 0.247 g 0%
Prolina 0.22 g 0%
Seryna 0.237 g 0%
Treonina 0.185 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.124 g 0%
Walina 0.268 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.09 mg 8%
Miedź 0.51 mg 57%
Fluor 5.54 mcg 0%
Żelazo 3.01 mg 17%
Magnez 148.88 mg 35%
Mangan 2.84 mg 124%
Fosfor 119.12 mg 10%
Potas 1664.81 mg 35%
Selen 3.41 mcg 6%
Sód 52.81 mg 2%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 494.765 g 0%
Popiół 3.957 g 0%