Your Recipe

Cottage Cheese Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 183g 679kcal
Bazylia świeża 6g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 497g 249kcal
Ser twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego 213g 153kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups pasta uncooked (10 ounces)
2 cups marinara sauce
1 cup cottage cheese
1/4 cup Parmesan cheese grated

1/4 cup fresh basil finely chopped
Instructions
Bring large pot with salted water to a boil. Add pasta and cook al dente, stirring occasionally. Should take about 8-10 minutes.
Meanwhile, in a food processor or high speed blender, combine marinara sauce and cottage cheese. Process until smooth. Set aside.
Drain pasta and add to a large bowl. Pour cottage cheese sauce on top and gently stir.
Garnish with cheese and basil. Serve pasta right away or warm.
Notes
Store: Refrigerate pasta covered for up to 2-3 days.
Freeze: Do not freeze pasta as pasta generally does not freeze well.

dane odżywcze
Wielkość porcji 154 g | ml
Ilość na porcję 198
828
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 581mg 25%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 5.9g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 374mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.723 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.301 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.246 mg 19%
Niacyna [B3] 5.491 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 0.292 mg 6%
Witamina B6 0.216 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.28 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 134.963 mcg 0%
Witamina C 1.837 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.033 mg 14%
Witamina K 16.095 mcg 13%
Betaina 43.322 mg 0%
Cholina 22.868 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.4 g 11%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 22.8 g 0%
Węglowodany netto 24.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.363 g 0%
Arginina 0.346 g 0%
kwas asparaginowy 0.491 g 0%
Cysteina 0.119 g 0%
Kwas glutaminowy 2.357 g 0%
Glicyna 0.232 g 0%
Histydyna 0.238 g 0%
Izoleucyna 0.415 g 0%
Leucyna 0.756 g 0%
Lizyna 0.448 g 0%
Metionina 0.178 g 0%
Alanina 0.442 g 0%
Prolina 0.989 g 0%
Seryna 0.436 g 0%
Treonina 0.337 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrozyna 0.309 g 0%
Walina 0.453 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 88.2 mg 7%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 16.71 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 10%
Magnez 34.95 mg 8%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 160.36 mg 13%
Potas 374.23 mg 8%
Selen 25.09 mcg 46%
Sód 580.9 mg 25%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.989 g 0%
Popiół 2.483 g 0%