Your Recipe

Supercharged Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 4.69g 8kcal
Banany 136g 121kcal
Szpinak, surowy 250g 58kcal
Mleko, pełne 490g 294kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

Makes 1 serving

1 frozen banana
¼ avocado
2 cups milk of choice
1 tbsp spirulina
1 handful of spinach or kale
Directions:

Place all ingredients into a blender and blend until smooth.
Pour into a glass and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 881 g | ml
Ilość na porcję 480
2009
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 9.5g 48%
Sód 385mg 17%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 9.4g 33%
Cukier 41g
Białko 25g 50%
Witamina D 5.4mcg 27%
Wapń 858mg 66%
Żelazo 7.2mg 40%
Potas 2640mg 56%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1333.708 mcg 148%
Tiamina [B1] 0.515 mg 43%
Ryboflawina [B2] 1.254 mg 96%
Niacyna [B3] 3.31 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.682 mg 14%
Witamina B6 1.342 mg 79%
Kobalamina [B12] 2.646 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 515.999 mcg 0%
Witamina C 82.551 mg 92%
Witamina D 5.39 mcg 27%
Witamina E 5.553 mg 37%
Witamina K 1210.635 mcg 1009%
Betaina 256.547 mg 0%
Cholina 149.464 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.4 g 23%
Sugars 41.2 g 82%
Błonnik 9.4 g 33%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Węglowodany netto 22.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.415 g 0%
Arginina 0.476 g 0%
kwas asparaginowy 0.78 g 0%
Cysteina 0.101 g 0%
Kwas glutaminowy 1.078 g 0%
Glicyna 0.392 g 0%
Histydyna 0.267 g 0%
Izoleucyna 0.41 g 0%
Leucyna 0.657 g 0%
Lizyna 0.509 g 0%
Metionina 0.145 g 0%
Alanina 0.394 g 0%
Prolina 0.323 g 0%
Seryna 0.32 g 0%
Treonina 0.347 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrozyna 0.285 g 0%
Walina 0.471 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 857.56 mg 66%
Miedź 0.44 mg 49%
Fluor 3.32 mcg 0%
Żelazo 7.15 mg 40%
Magnez 294.38 mg 70%
Mangan 2.66 mg 116%
Fosfor 649.76 mg 52%
Potas 2639.63 mg 56%
Selen 13.19 mcg 24%
Sód 385.39 mg 17%
Cynk 3.57 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 764.501 g 0%
Popiół 5.489 g 0%