Your Recipe

Sheet Pan Chicken Thighs with Red Potatoes and Sage

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 453.592g 318kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Tymianek świeży 41g 41kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 100g 32kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Sól koszerna 10g 0kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 480g 1061kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
3 tablespoons olive oil, divided
2 large bunches scallions, trimmed and cut into 1 1/2-inch pieces
16 to 20 fresh sage leaves, coarsely chopped
4 chicken thighs (about 2 1/4 pounds), skin on but bones removed
2 1/2 teaspoons kosher salt, divided
1/2 teaspoon freshly ground black pepper, divided
1 bunch fresh thyme
1 pound baby red potatoes, halved lengthwise

NSTRUCTIONS
Arrange a rack in the middle of the oven and heat to 375°F. Pour 2 tablespoons of the oil onto a rimmed baking sheet and brush or rub with a paper towel to coat the entire surface of the pan.
Arrange the scallions over half the baking sheet. Sprinkle the sage over the scallions. Sprinkle the chicken on both sides with 1 teaspoon of the salt and 1/4 teaspoon of the pepper. Place the chicken skin-side up on top of the scallions and sage.
Spread out the thyme sprigs on the empty half of the baking sheet and arrange the potatoes on top of the thyme in a single layer. Sprinkle with the remaining 1 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoon of pepper, and gently toss to coat. Drizzle the remaining 1 tablespoon oil over the chicken and potatoes.
Roast until the chicken is just cooked through (an instant-read thermometer inserted into the thickest part should register 165°F), and the tip of a sharp knife pierces the potatoes easily, 30 to 35 minutes.
Remove the baking sheet from the oven and increase the oven temperature to broil. Cover the potatoes with aluminum foil. Return to the oven and broil until the chicken skin just browns and crisps, being careful not to let it burn, 1 1/2 to 2 1/2 minutes. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 282 g | ml
Ilość na porcję 456
1910
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 1106mg 48%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 4.1g 15%
Cukier 2g
Białko 23g 46%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 81mg 6%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 896mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.573 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.198 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.278 mg 21%
Niacyna [B3] 7.174 mg 45%
Kwas pantotenowy [B5] 0.609 mg 12%
Witamina B6 0.661 mg 39%
Kobalamina [B12] 0.744 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.673 mcg 0%
Witamina C 30.862 mg 34%
Witamina D 0.12 mcg 1%
Witamina E 1.916 mg 13%
Witamina K 64.35 mcg 54%
Betaina 12.023 mg 0%
Cholina 74.926 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.9 g 8%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 4.1 g 15%
Carbohydrate 20.5 g 0%
Węglowodany netto 20.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.306 g 0%
Arginina 1.528 g 0%
kwas asparaginowy 2.412 g 0%
Cysteina 0.245 g 0%
Kwas glutaminowy 3.55 g 0%
Glicyna 1.289 g 0%
Histydyna 0.603 g 0%
Izoleucyna 0.996 g 0%
Leucyna 1.741 g 0%
Lizyna 1.885 g 0%
Metionina 0.564 g 0%
Alanina 0.859 g 0%
Prolina 1.028 g 0%
Seryna 0.91 g 0%
Treonina 0.987 g 0%
Tryptofan 0.239 g 0%
Tyrozyna 0.759 g 0%
Walina 1.078 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 80.63 mg 6%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 3.89 mg 22%
Magnez 68.44 mg 16%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 278.14 mg 22%
Potas 896.11 mg 19%
Selen 23.41 mcg 43%
Sód 1106.13 mg 48%
Cynk 2.21 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 200.766 g 0%
Popiół 2.763 g 0%