Your Recipe

Raw Super Food Oat Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 400g 208kcal
Banany 252g 224kcal
Suszone wodorosty morskie (spirulina) 2g 6kcal
Owies 135g 525kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 480g 72kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 sweet apples, chopped

2 cups almond milk

2 bananas

1 tablespoon almond butter

1 tablespoon coconut sugar

1 tablespoon maca powder

1 teaspoon spirulina powder

1 teaspoon chlorella powder

1 ½ cups oats

Directions
Place apples and almond milk in a blender; blend until smooth. Add bananas and blend. Add almond butter, coconut sugar, maca powder, spirulina powder, and chlorella powder and blend until smooth. Add oats and blend until smooth.

Cook's Note:
Substitute apple juice for the almond milk, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 214 g | ml
Ilość na porcję 189
790
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 63mg 3%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 13g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 175mg 13%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 396mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 75.357 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.205 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.125 mg 10%
Niacyna [B3] 0.739 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.513 mg 10%
Witamina B6 0.226 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.527 mcg 0%
Witamina C 6.754 mg 8%
Witamina D 0.8 mcg 4%
Witamina E 3.072 mg 20%
Witamina K 1.762 mcg 1%
Betaina 0.067 mg 0%
Cholina 10.472 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 12.8 g 26%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Węglowodany netto 22.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.264 g 0%
Arginina 0.37 g 0%
kwas asparaginowy 0.508 g 0%
Cysteina 0.105 g 0%
Kwas glutaminowy 1.101 g 0%
Glicyna 0.261 g 0%
Histydyna 0.145 g 0%
Izoleucyna 0.204 g 0%
Leucyna 0.382 g 0%
Lizyna 0.213 g 0%
Metionina 0.081 g 0%
Alanina 0.266 g 0%
Prolina 0.258 g 0%
Seryna 0.227 g 0%
Treonina 0.17 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.158 g 0%
Walina 0.275 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 175.1 mg 13%
Miedź 0.26 mg 28%
Fluor 3.12 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 67.39 mg 16%
Mangan 1.35 mg 59%
Fosfor 155.39 mg 12%
Potas 396.31 mg 8%
Selen 0.59 mcg 1%
Sód 62.82 mg 3%
Cynk 1.13 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 167.611 g 0%
Popiół 1.593 g 0%